隨著各方面的壓力不斷增大，導(dǎo)致失眠的發(fā)生越來越多，失眠會(huì)給人們的生活及工作帶來了極大的影響而且對(duì)患者的身心造成很大的打擊，越來越多的失眠患者在不斷地尋求治療失眠的簡(jiǎn)單方法，專家提醒：想要治療失眠就需要對(duì)癥進(jìn)行控制，睡眠環(huán)境中空氣負(fù)離子（負(fù)氧離子）的缺乏是造成失眠的重要原因之一。

空氣負(fù)離子又稱負(fù)氧離子，是指獲得1個(gè)或1個(gè)以上的電子帶負(fù)電荷的氧氣離子。空氣主要成分是氮、氧、二氧化碳和水蒸氣。氮占78%，氧占21%，二氧化碳占0.03%，氮對(duì)電子無親和力，只有氧和二氧化碳對(duì)電子有親和力，但氧含量是二氧化碳含量的700倍，因此，空氣中生成的負(fù)離子絕大多數(shù)是空氣負(fù)氧離子。它是空氣中的氧分子結(jié)合了自由電子而形成的。自然界的放電(閃電)現(xiàn)象、光電效應(yīng)、噴泉、瀑布等都能使周圍空氣電離，形成負(fù)氧離子。負(fù)離子具有極佳的改善睡眠、抗氧化、防衰老、清除體內(nèi)自由基等效果，在醫(yī)學(xué)界享有“維他氧”“空氣維生素”“長(zhǎng)壽素”“ 空氣維他命”等美稱。

主任醫(yī)師，博導(dǎo)陳景藻主編的國(guó)家重點(diǎn)圖書《現(xiàn)代物理治療學(xué)》中對(duì)空氣離子療法做出以下闡述：

臨床試驗(yàn)表明：空氣負(fù)離子通過促進(jìn)單胺氧化酶（mao）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-ht（5-羥色胺）水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

因此，如果人們的睡眠環(huán)境中缺乏負(fù)離子，會(huì)對(duì)人體睡眠產(chǎn)生非常大的影響，從而引起失眠、神經(jīng)衰弱、多夢(mèng)等一系列病癥的產(chǎn)生。這也就是為什么城市人群的失眠率比農(nóng)村人群高很多的原因。

綜上所述，治療失眠的簡(jiǎn)單方法就是在室內(nèi)補(bǔ)充空氣負(fù)離子，使睡眠環(huán)境中空氣負(fù)離子含量充足，形成負(fù)離子浴益眠環(huán)境，使人能夠安然入睡。

隨著負(fù)離子改善人體睡眠的作用被廣大人群熟知，目前市面上出現(xiàn)了很多人工負(fù)離子生成設(shè)備。在此，專家提醒廣大失眠患者：在選擇負(fù)離子產(chǎn)品時(shí)，一定要選擇能夠產(chǎn)生等同于大自然的生態(tài)級(jí)小粒徑負(fù)離子的負(fù)離子生成設(shè)備，因?yàn)橹挥行×截?fù)離子才能輕松透過人體血腦屏障，發(fā)揮其保健治療的作用，大粒徑負(fù)離子用在空氣凈化領(lǐng)域尚可，對(duì)人體治療保健作用一般。目前國(guó)際上能夠生成小粒徑負(fù)離子的只有負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)及納子富勒烯負(fù)離子釋放器專利技術(shù)。

另外還有幾種治療失眠的簡(jiǎn)單方法可供廣大失眠患者參考，在使用負(fù)離子治療失眠的同時(shí)輔以以下幾種治療失眠的簡(jiǎn)單方法，效果會(huì)更好。

1、閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

2、鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

3、睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

4、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

5、合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

6、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

負(fù)氧離子可有效治療失眠多夢(mèng)：http://xuangzs.cn/neirong.asp?id=841