【來源】《新健康》期刊

【關(guān)鍵詞】失眠怎么調(diào)理,負(fù)離子

【摘要】失眠患者的大忌就是盲目服用安眠類藥物，失眠患者最應(yīng)關(guān)注的是失眠怎么調(diào)理。據(jù)神經(jīng)類醫(yī)學(xué)專家介紹，負(fù)離子療法是目前最為自然的失眠調(diào)理方法。

一旦得了失眠，患者往往陷入一個兩難的境地：服用安眠藥，則要忍受藥物副作用的折磨而且很難獲得高質(zhì)量的睡眠；但是如果不用安眠藥，放縱失眠病情的發(fā)展，失眠就會越發(fā)殘酷的折磨患者，讓患者一夜無眠。其實，出現(xiàn)這樣的兩難境地，主要還是由于患者對于失眠這種神經(jīng)性疾病缺乏足夠的了解，俗話說“藥補不如食補”，失眠患者最應(yīng)該考慮的問題不是是否應(yīng)該服用安眠藥，而是失眠怎么調(diào)理。

筆者就失眠怎么調(diào)理這一問題，咨詢了中國睡眠研究會專家，安徽醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科專家，主任醫(yī)師陳貴海。陳主任告訴筆者，在他的臨床經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn)，不少失眠患者在失眠初期就開始服用安眠類藥物，有的甚至隨著時間推移自主加大藥量，對身體造成了比較嚴(yán)重的損害。陳主任認(rèn)為，失眠患者的大忌就是盲目服用安眠藥，首先因為即使是輕微的失眠患者在長期服用安眠藥后，都會產(chǎn)生藥物依賴性，從而再難以離開安眠藥。其次，服用安眠藥后獲得的睡眠也是低質(zhì)量的睡眠，往往伴隨著患者的多夢、易驚醒、起床后精神不振等副作用。因此，失眠患者最需要關(guān)注的應(yīng)該是失眠怎么調(diào)理的問題。

陳主任對失眠怎么調(diào)理的問題提出了以下一些意見：

一是采用純自然的生態(tài)負(fù)離子療法進(jìn)行調(diào)理。臨床試驗表明：空氣負(fù)離子通過促進(jìn)單胺氧化酶（mao）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-ht（5-羥色胺）水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

二是要注意保持良好的心態(tài)與健康的生活方式?；颊邞?yīng)記住在睡前把心情放松，在睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。同時注意晚餐的食用量，不可過多：睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

陳主任最后指出，生態(tài)負(fù)離子的自然療法是解決失眠怎么調(diào)理的關(guān)鍵方法，在進(jìn)行失眠調(diào)理時，要特別注意應(yīng)使用小粒徑、生態(tài)級的負(fù)離子。

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