失眠在人類(lèi)一生的歲月中，一定會(huì)出現(xiàn)?！叭嘶钍郎希l(shuí)敢說(shuō)自己一輩子沒(méi)失眠過(guò)呢？”尤其是在當(dāng)今高壓時(shí)代，精神障礙多的人群，面對(duì)現(xiàn)實(shí)身心雙重打擊，更容易失眠。失眠不是小事，但失眠也不可怕，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒?，每個(gè)失眠患者都可以擺脫失眠的痛苦。那么，失眠了怎么辦？下面，讓我們集思廣益來(lái)探討一下如何治療失眠。

1、每天洗澡，舒暢心情，注意衣著外表禮儀的美觀。就算是沒(méi)人注意你的外表，你一定要自尊在愛(ài)，重視身心健康，注意個(gè)人儀表和衛(wèi)生是必須的。舒暢的心情和舒服的熱水澡都容易幫助你輕松入睡。

2、每天規(guī)定自己騰出一定時(shí)間打掃房間，家里打掃整潔，一切井井有條。再一次強(qiáng)調(diào)這樣做可不是為了別人，而是為了自己的眼前舒暢。整潔的臥室、清新的環(huán)境是您迅速入眠的“催化劑”。

3、每天走路、跑步、有氧舞蹈，健身的良好效果。這些都是最有效抵抗失眠的秘訣。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般，可以改善睡眠。

4、飲食是需要有節(jié)制規(guī)律的，起居飲食，睡眠時(shí)間最好都有一定規(guī)定。

5、增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，走向大自然，菜圃是最佳運(yùn)動(dòng)之一。除此之外平常外出不妨試著多走路，散步有益于身心健康，打開(kāi)心眼傾聽(tīng)世界的美好。這些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以陶冶心情，有效改善睡眠。

6、花時(shí)間、花心思，用不同的方法鍛煉自己。清晨赤足走在草地上，讓自然濕潤(rùn)的空氣帶你進(jìn)入全身心的放松，總之可發(fā)揮自己創(chuàng)造性，體驗(yàn)一些新的經(jīng)驗(yàn)，讓自己的生活更充實(shí)起來(lái)。鍛煉永遠(yuǎn)是治療疾病的一劑良藥，對(duì)待失眠也不例外。

7、接受專(zhuān)業(yè)治療這是必須的，藥物治療可幫助你恢復(fù)腦中生化平衡。心理輔導(dǎo)可幫助你發(fā)展情商，學(xué)習(xí)分析解決技巧性問(wèn)題，兩者都能有效改善你的心境，改善睡眠的效果。

8、空氣負(fù)離子自然療法。權(quán)威研究表明，空氣負(fù)離子對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

目前，市場(chǎng)上已經(jīng)出現(xiàn)能夠生成小粒徑、高活性負(fù)離子的負(fù)離子治療儀，應(yīng)用負(fù)離子治療儀，可以有效治療失眠。中國(guó)空氣負(fù)離子暨臭氧研究學(xué)會(huì)的專(zhuān)家陶明章指出，負(fù)離子治療儀是目前治療失眠的最好方法。失眠患者如果能夠在日常生活中注意改善飲食和不良生活習(xí)慣，加上負(fù)離子理療儀等專(zhuān)業(yè)方法的治療，解決失眠難題將指日可待。