提要：“睡眠不好怎么辦”是人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常聽到的一句話。那么，睡眠不好怎么辦呢？科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，空氣負(fù)離子自然療法對(duì)“睡眠不好怎么辦”有很好的改善作用，是一種健康、綠色的保健方法。除了空氣負(fù)離子自然療法，對(duì)于“睡眠不好怎么辦”，還足浴、催眠療法、調(diào)整好情緒等方法都是不錯(cuò)的方法。

人的一生當(dāng)中，睡眠約占人們生命的三分之一，良好的睡眠是身心健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難，早醒，患者常有精神疲勞、頭暈眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)……那么，睡眠不好怎么辦？

睡眠不好怎么辦—空氣負(fù)離子自然療法

空氣負(fù)離子自然療法是近年來新興的一種改善睡眠不好狀況的方法?？諝庳?fù)離子能夠有效調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。眾多權(quán)威研究及臨床實(shí)驗(yàn)表明，空氣負(fù)離子自然療法對(duì)治療失眠有良好的效果。目前，應(yīng)用了能夠生成小粒徑、高活性生態(tài)級(jí)負(fù)離子發(fā)生技術(shù)的森肽基負(fù)氧離子生成機(jī)，將改善睡眠的“空氣負(fù)離子自然療法”帶入了家中，讓人們足不出戶，享受負(fù)離子浴環(huán)境。

空氣負(fù)離子自然療法解決您“睡眠不好怎么辦”的困擾

睡眠不好怎么辦—足浴

足部就像人體的“第二心臟”，五臟六腑在那里都會(huì)有一個(gè)“投射”，通過刺激足部的反射區(qū)帶能夠恢復(fù)臟器的原有功能，并且加速人體的血液循環(huán)，提高新陳代謝功能和免疫力。睡前足浴，可以在一定程度上改善睡眠。需要注意的是，進(jìn)行足浴時(shí)，水量以淹沒腳的踝部為宜，水溫40℃至45℃，一般要浸泡15至20分鐘，直到足部的毛孔完全打開。

睡眠不好怎么辦—調(diào)整好情緒

睡眠不好的情況下，千萬不要把憂慮帶上床。晚上要提前把自己所擔(dān)心或關(guān)心的事情都寫下來，計(jì)劃好明天應(yīng)該做什么，然后把他們拋到九霄云外。睡不著時(shí)可以睜大眼睛，睡不著不要有思想壓力，千萬別使勁閉眼去睡覺；相反，你可以在黑暗中盡可能長(zhǎng)時(shí)間地把眼睛睜大，這樣可能自然入睡。另外，白天適當(dāng)鍛煉也可以改善睡眠，但睡前不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

睡眠不好怎么辦—催眠療法

催眠療法主要應(yīng)用于嚴(yán)重失眠患者。催眠療法治療嚴(yán)重失眠，其實(shí)主要是應(yīng)用催眠技術(shù)，使患者進(jìn)入一種催眠狀態(tài)之下，并通過積極暗示，達(dá)到控制患者身心狀態(tài)及行為的目的，通過潛意識(shí)，以正性意念來抵消患者的負(fù)性意念，從而達(dá)到治療失眠的一種心理治療手段。但是，一般失眠患者不適合此療法。

睡眠不好不是小事，當(dāng)您遇到睡眠不好怎么辦時(shí)，一定要采取相應(yīng)的方法來改善睡眠不好的狀況，以免對(duì)自己的身心造成危害。

空氣負(fù)離子對(duì)失眠的作用機(jī)理：http://xuangzs.cn/neirong.asp?id=756