作者：中國空氣負離子暨臭氧研究學(xué)會資深研究員 李芳

關(guān)鍵詞：負氧離子與睡眠的關(guān)系

負氧離子與睡眠，前者是存在于空氣中帶有負電荷的微粒，后者是生物的本能反應(yīng)，這兩者究竟有什么關(guān)系呢？研究發(fā)現(xiàn)，負氧離子對于提高人們的睡眠質(zhì)量有非常理想的效果，對失眠等睡眠障礙的改善同樣也有很好的效果。提高睡眠質(zhì)量、改善失眠等睡眠障礙，是很多人關(guān)注的問題，筆者就帶大家了解一下“負氧離子與睡眠的關(guān)系”。

解讀自然界饋贈給人類的益眠因子——負氧離子

人們在日常生活中，可能聽說或者了解過這樣幾個詞：負離子、負氧離子、生態(tài)負離子、小粒徑負離子，都涉及到負離子，但似乎又不太一樣。其實，負離子就是空氣中因為自然作用而獲得多余電子的空氣微粒，其產(chǎn)生后會與空氣中一些活潑的空氣分子結(jié)合。我們知道空氣中存在較多的氧分子，并且較為活潑，遇到負離子后，可與其集合，成為負氧離子。而生態(tài)負離子，即小粒徑負離子，是一種粒徑相對較小、活性較高的負離子，可快速與空氣中的氧分子等結(jié)合，成為非?；顫姟⑦w移速度快、遷移距離遠的生態(tài)負氧離子。

研究發(fā)現(xiàn)，在負氧離子含量非常高的地區(qū)，人們的睡眠質(zhì)量普遍較高，并且?guī)缀鹾苌俪霈F(xiàn)失眠等睡眠障礙問題。科學(xué)家們由此發(fā)現(xiàn)負氧離子是自然界饋贈給人類的一種益眠因子，對提高人們的睡眠質(zhì)量，改善失眠等睡眠障礙具有積極的影響。

解讀負氧離子與睡眠的關(guān)系

活性高的負氧離子穿透人體血腦屏障進入人體后，能夠有效調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而幫助人們提高睡眠質(zhì)量以及改善失眠等睡眠障礙。人體內(nèi)存在一定量的單胺氧化酶，負氧離子可促進其氧化脫氨基，以此來降低人體大腦以及其他組織內(nèi)的血清素（5-ht）水平，對提高人們的睡眠質(zhì)量有良好的效果；負氧離子還可有效調(diào)節(jié)自主神經(jīng)中樞以及植物神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮層的功能，幫助人們消除一定的精神壓力，消減肌肉緊張的狀態(tài)。通過大量的生態(tài)負氧離子對人體神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可幫助人們快速入睡，進入深度睡眠，也可改善失眠，多夢，易覺醒等睡眠障礙。此外，負氧離子對于室內(nèi)空氣的凈化也有一定的作用，人們在潔凈、健康的空氣中入睡，睡眠質(zhì)量也會顯著提高。

因此，在負氧離子含量高的地方入睡，對于提高人們的睡眠質(zhì)量有著非常顯著的效果。那么，哪些地方負氧離子含量高呢？第一，森林、瀑布、海邊等地方，因為這些地方往往通過綠色植物、水流向下快速沖擊、海水細浪微卷等作用產(chǎn)生大量的負氧離子；第二，在空氣非常潔凈的地方，負氧離子產(chǎn)生后停留的時間相對較長，人體便有機會吸體內(nèi)；第三，現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，為我們提高睡眠質(zhì)量提供了非常便捷的途徑——人工負離子生成機。當(dāng)然，需要選擇能夠產(chǎn)生大量、高活性負離子的。在選擇此類產(chǎn)品時，直接認準(zhǔn)生態(tài)負離子或者小粒徑負離子即可。

看完筆者以上的解讀，相信您已經(jīng)全面了解了“負氧離子與睡眠的關(guān)系”。在高速發(fā)展的城市生活中，高質(zhì)量的睡眠對我們的工作和生活至關(guān)重要。提高睡眠質(zhì)量以及改善失眠等睡眠障礙，高活性的負氧離子很給力！

作者：中國空氣負離子暨臭氧研究學(xué)會資深研究員 李芳