寒冷冬季來到，很多人隨著季節(jié)的變化，睡眠規(guī)律也被打破，出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，而看似簡單的失眠，可并非小問題，不過無須擔(dān)心，一些小技巧和負離子并駕齊驅(qū)，可以幫你安然入睡。

情緒治療

對于情緒引起的失眠的人來說，要放開失眠這個陰影，時刻提醒要以正確的心態(tài)面對，放松自己慢慢進入睡眠狀態(tài);其次，多一些心里調(diào)劑的方式，比如：聽輕音樂、看書等;也可以回想一些讓自己開心幸福的事情，使大腦皮層正常的興奮疲勞后能夠轉(zhuǎn)入保護性抑制狀態(tài)，促進睡眠。如果自我不能調(diào)節(jié)的還可以去請教專業(yè)的心理醫(yī)生進行疏導(dǎo)。

自然調(diào)節(jié)

負氧離子在醫(yī)學(xué)界享有“空氣維生素”、“長壽素”等美稱，高科研究所教授表示：我們的生活質(zhì)量大部分取決于負氧離子的濃度。自負離子的發(fā)現(xiàn)至今，負離子的生物效應(yīng)一直是科學(xué)家研究的課題，如今負離子可以快速治療失眠也已經(jīng)被科學(xué)研究的證實。

負離子即負氧離子是一種存在于自然界中的有益因子，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)負離子可按遷移率將其分為大、中、小三種，其中的小粒徑負離子因具有粒徑小、活性高的特點，最易透過人體的血腦屏障透過脊液作用于人體，對人體健康十分有益。

運用生態(tài)負離子生成芯片技術(shù)和納子富勒烯負離子釋放器技術(shù)的設(shè)備，所釋放的小粒徑負氧離子濃度可在釋放端4-5米的范圍內(nèi)形成3-4米的離子環(huán)境，而世界衛(wèi)生組織規(guī)定的治病濃度也僅僅每立方厘米2萬個而已。中國疾病預(yù)防控制中心的相關(guān)檢測報告顯示，醫(yī)療級負氧離子設(shè)備改善失眠的效率高達93%。

適宜環(huán)境

如果發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)失眠的癥狀時，盡量不要強迫自己躺在場上，也不要焦慮，可以做下比較勞累的體育運動，可以泡熱水澡，讓周圍的環(huán)境安靜舒適，立即調(diào)整自己的睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如果中午有午休的，可以先適當(dāng)極少中午的午休。

按摩

拍打涌泉穴，睡前泡腳后，端坐床上，用右手掌拍打左腳涌泉穴100次，再用左手掌拍打右腳 涌泉穴100次，拍打力度均以感到微微脹痛為宜，此法可以有效達到催眠效果; 按摩一組穴位：百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。失眠重者多按摩幾次，按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可進入深度睡眠。

大家只要記住以上方法，特別是負離子作為易眠因子，具有獨特的助眠作用，多補充負離子，擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，盡享健康好生活。wll