摘要：老年人睡不著怎么辦?除了傳統(tǒng)的藥物治療等方法，最新醫(yī)學(xué)研究表明：負(fù)離子對(duì)于提高睡眠質(zhì)量，治療失眠具有很好的效果。

間有俗語(yǔ)說(shuō)：“前三十年睡不醒，后三十年睡不著”。從睡眠醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，老年人的睡眠能力相比以往會(huì)下降，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差，由此會(huì)產(chǎn)生一系列睡眠障礙，但這并不是一個(gè)正?，F(xiàn)象。那么老年人的睡眠時(shí)間都去了哪里呢?

1.伴隨年齡一起流逝

老年人由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能的退行性變，導(dǎo)致睡眠周期節(jié)律功能受到影響。其中老年期激素分泌水平發(fā)生較大的變化，褪黑素和生長(zhǎng)激素分泌下降導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡，引發(fā)相應(yīng)的睡眠障礙。另一方面，老年人在精神、心理方面受到的打擊更容易影響睡眠。

2.之前睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

人年紀(jì)變大后因?yàn)樯眢w強(qiáng)健性降低不喜歡活動(dòng)，所以很多老年人很喜歡睡懶覺(jué)。晚上老早就上床睡覺(jué)，白天戀床遲遲不肯起床。這樣導(dǎo)致新陳代謝開(kāi)始緩慢，血液循環(huán)的活躍性開(kāi)始降低，肌肉也變得松弛。時(shí)間久了老年人睡眠變得不規(guī)律，導(dǎo)致以后會(huì)難以入睡。

老年人失眠怎么辦?負(fù)離子提高睡眠質(zhì)量作用大

空氣負(fù)離子也叫負(fù)氧離子，是指獲得多余成對(duì)電子而帶負(fù)電荷的氧氣離子。它是空氣中的氧分子結(jié)合了自由電子而形成的。自然界的放電(閃電)現(xiàn)象、光電效應(yīng)、噴泉、瀑布等都能使周?chē)諝怆婋x，形成負(fù)氧離子。負(fù)離子在醫(yī)學(xué)界享有“維他氧”、“空氣維生素”、“長(zhǎng)壽素”、“空氣維他命”等美稱(chēng)。

現(xiàn)任中華物理康復(fù)學(xué)會(huì)常委，省康復(fù)學(xué)會(huì)主任委員，省科協(xié)副主席，主任醫(yī)師，博導(dǎo)陳景藻主編的國(guó)家重點(diǎn)圖書(shū)《現(xiàn)代物理治療學(xué)》一書(shū)中指出：空氣負(fù)離子通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶(mao)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-ht(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，等同于大自然的生態(tài)級(jí)小粒徑負(fù)離子活性高更易于透過(guò)人體血腦屏障，發(fā)揮其療養(yǎng)保健功效。目前人工生成小粒徑負(fù)離子的技術(shù)已經(jīng)十分成熟具有國(guó)家專(zhuān)利的生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)和納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)能夠人工生成小粒徑負(fù)離子，人們可以在家中利用人工生成小粒徑負(fù)離子的方法營(yíng)造療養(yǎng)浴的環(huán)境。

綜上所述：老年人失眠跟“年紀(jì)大覺(jué)少了”的說(shuō)法沒(méi)有關(guān)系，主要原因是作息不夠規(guī)律和呼吸不到足夠的負(fù)離子。所以只要規(guī)范作息，吸收足量的負(fù)離子，便可以解決老年人的失眠問(wèn)題。wxl