每天也沒有吃很多，也有運(yùn)動，但還是不知道為什么會越來越胖?很多人都飽受這種事情的困擾，又找不到對策，那你就需要注意是否因?yàn)樗邔?dǎo)致發(fā)胖了。正常的深度睡眠中人體會分泌大量荷爾蒙，這種荷爾蒙對調(diào)節(jié)激素平衡和修復(fù)機(jī)體有著重要的作用，同時(shí)調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)水、糖分和脂肪的代謝，如過荷爾蒙分泌紊亂，脂肪代謝出現(xiàn)問題，會導(dǎo)致脂肪堆積，身材發(fā)福，所以說睡眠不良與變胖有著很大的關(guān)系。那么有什么有笑的方法呢?其實(shí)有兩大類：

自然療法

1：負(fù)離子自然療法

第四軍醫(yī)大學(xué)主任醫(yī)師、博士研究生導(dǎo)師主編的國家重點(diǎn)圖書《現(xiàn)代物理治療學(xué)》中對空氣負(fù)離子療法治療失眠做出以下闡述：臨床試驗(yàn)表明，空氣負(fù)離子(負(fù)氧離子)通過促進(jìn)單胺氧化酶(mao)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-ht(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。由此可見負(fù)氧離子對于失眠的顯著作用。

醫(yī)學(xué)研究證明：只有小粒徑的負(fù)離子能夠?qū)θ梭w起到療養(yǎng)保健的作用。大粒徑的負(fù)離子只能起到凈化空氣的作用對人體的療養(yǎng)保健作用不明顯。目前人工生成小粒徑負(fù)離子的技術(shù)是具有國家專利的生態(tài)負(fù)離子生層芯片技術(shù)，生態(tài)負(fù)離子芯片技術(shù)，將壓電陶瓷負(fù)離子發(fā)生器及離子變換器高度集成，不僅實(shí)現(xiàn)了生態(tài)級負(fù)離子的生成，而且極大地減小了負(fù)離子產(chǎn)品的體積，是目前全球最為領(lǐng)先的生態(tài)負(fù)離子生成技術(shù)。利用此技術(shù)生產(chǎn)的帶有空氣負(fù)離子功能的電器能產(chǎn)生小粒徑、高活性的生態(tài)級負(fù)氧離子。對于治療失眠方面取得了顯著的成果。

2音樂療法

聽音樂是一種享受，它可以陶冶我們的情操，還可以給我們減壓。音樂可以調(diào)節(jié)人們的情緒，解除病人的病痛，從而提高睡眠質(zhì)量。通過音樂的節(jié)奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的精神世界。對失眠或患有其它睡眠障礙的人來講，常聽一些舒緩的民樂，輕音樂等。可以使其情緒平穩(wěn)、放松、安靜。聽音樂可以減輕精神壓力，精神狀態(tài)也會日趨好轉(zhuǎn)，還可以不同程度地解除患者的焦躁不安與憂郁心理，從而使人們的睡眠得到改善。

改善生活習(xí)慣

1、睡前三小時(shí)應(yīng)停止進(jìn)食。

2、睡眠環(huán)境保證少光線;入睡前保證電自設(shè)備離人體至少1米遠(yuǎn)。

3、睡前兩個(gè)小時(shí)少量喝水，如果必須在衛(wèi)生間使用夜燈，最好是紅色的燈。

4、避免在睡前3小時(shí)期間進(jìn)行有氧的過于消耗體力的鍛煉。

5、睡前注意避免過于看電視，多做放松頭腦的事情，如冥想,閱讀,或者寫日記。這些習(xí)慣刺激5 -羥色胺分泌，改善睡眠。

6、保持臥室環(huán)境涼爽，低于21度。

7、建議裸睡或穿著寬松睡衣睡覺，以及避免過度沉重的毯子。

8、早晨清醒后第一件事就讓光線進(jìn)入房間。

9、每晚睡眠時(shí)間保證在7個(gè)半小時(shí)左右。保證睡覺時(shí)間在10至11點(diǎn)。

失眠是很多人很苦惱的一件事，但其實(shí)正確對待，積極使用各種方法，就可以得到很大的改善。負(fù)離子自然療法加上日常生活習(xí)慣的改善，讓您與失眠徹底“絕緣”。gk