摘要：隨著生活水平的提高和飲食結(jié)構(gòu)的改變,高血脂患者日漸增多。高血脂就像一個(gè)隱形的殺手，不知不覺(jué)中已經(jīng)在影響我們的心血管健康。因此，我們?cè)撊绾畏揽馗哐兀?

現(xiàn)代人生活水平提高了，往往就不注意飲食健康，大魚(yú)大肉吃飽了肚子，卻吃“油”了血液。如今高血脂已成為威脅人們健康的重要因素，如何安全的降血脂是每個(gè)患者的愿望。高血脂與生活習(xí)慣有關(guān)，抽煙多，或酗酒過(guò)度，損及脾胃，致使飲食不歸正化，不能化精微以營(yíng)養(yǎng)全身，反而變生脂濁，混入血中，也會(huì)引起血脂升高。

高血脂就像一個(gè)隱形的殺手，不知不覺(jué)中已經(jīng)在影響我們的心血管健康，高脂血癥可引發(fā)許多疾病，與中風(fēng)、心肌梗死、心臟猝死、糖尿病、高血壓、脂肪肝等的發(fā)病有著密切關(guān)系，是形成冠心病的主要因素之一。大量研究資料表明，高血脂癥是男人腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險(xiǎn)因素。近年來(lái)，隨著多種因素的影響，高脂血癥的發(fā)病率有明顯增高的趨勢(shì)，而且本病引起的心腦血管疾病往往發(fā)病率高，危害大，病情兇險(xiǎn)。高脂血癥正成為吞噬人類(lèi)健康的隱形殺手。因此，我們?cè)撊绾晤A(yù)防高血脂呢？專(zhuān)家建議，預(yù)防高血脂要從吃、動(dòng)、空氣負(fù)離子三方面一起著手。

高血脂防控方法一：多呼吸空氣負(fù)離子

目前，負(fù)氧離子對(duì)人體產(chǎn)生的良好生理效應(yīng)已被國(guó)內(nèi)外的研究所證明。國(guó)家重點(diǎn)圖書(shū)《現(xiàn)代物理治療學(xué)》中對(duì)負(fù)氧離子對(duì)高血脂的治療做出過(guò)闡述：負(fù)氧離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時(shí)負(fù)氧離子能加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢(shì)，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。從而有效降低血脂的濃稠度，使高血脂患者擺脫藥物治療的痛苦。另外專(zhuān)家指出利用生態(tài)負(fù)離子生成系統(tǒng)產(chǎn)生的生態(tài)級(jí)小粒徑負(fù)氧離子治療高血脂效果顯著、穩(wěn)定、無(wú)副作用，且有改善機(jī)體功能、提高抗病能力的整體效應(yīng)，尤其適用于伴有多種慢性病的中老年患者，是一種理想的自然療法，值得推薦。

高血脂防控方法二：合理膳食

吃的方面：要合理膳食結(jié)構(gòu)，原則是“四低一高”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維素膳食。主食以米、面為主，推薦粗糧雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等。富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等盡量少用，可用植物油代替動(dòng)物油。蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟含有較高的膽固醇，盡量少吃。改變做菜的方式，做菜少放油，盡量以蒸、煮、涼拌為主，少吃煎炸食物。另外，咖啡因會(huì)增加體內(nèi)的膽固醇，盡量少喝咖啡、茶。

高血脂防控方法三：加強(qiáng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)方面：加強(qiáng)體力活動(dòng)和體育鍛煉，根據(jù)各自的情況制定不同方案，如單純高脂血癥患者，應(yīng)有中等強(qiáng)度量運(yùn)動(dòng)，每天達(dá)到快步走3--5公里的量。運(yùn)動(dòng)方式可采?。郝?、體操、太極拳、游泳、騎車(chē)、爬山等。且運(yùn)動(dòng)要持之以恒，貴在堅(jiān)持。