在這個“富貴病”遍地都是的時代，如何平穩(wěn)血壓已經(jīng)是一個老生常談不能再談的問題了，但是似乎人們對平穩(wěn)血壓的認知就是降壓藥。其實不然。生活中很多的小習慣都關(guān)乎著“任性”的血壓值，從生活習慣入手，配合科學的理療方法如負氧離子療法，可大大減弱對降壓藥的依賴。

“血液中的正常紅細胞、膠體質(zhì)點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由于電子被爭奪，帶正電荷，由于正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時負氧離子能加強血液中膠體質(zhì)點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。”以上是《現(xiàn)代物理治療學》一書對于負氧離子輔助治療高血壓作用機理的闡述。由此可以看出負氧離子療法在治療高血壓方面有著傳統(tǒng)藥物療法不可比擬的優(yōu)勢：負氧離子吸入治療，簡單便捷并且沒有副作用。

負氧離子按其遷移率的大小可以分為大、中、小三種，大離子也叫重離子，小離子也叫輕離子，介于兩者之間的叫中離子，離子越小活性越高，擴散性越好。輕最直接的表現(xiàn)就是活性高。自然遷移距離遠。這樣的小離子我們也稱之為生態(tài)級負離子（小粒徑負離子），負氧離子生成技術(shù)雖有多種，但由于只有生態(tài)級負氧離子能夠最好的達到對人體療養(yǎng)保健的作用，目前能生成生態(tài)級負氧離子的目前只有生態(tài)負離子生成芯片技術(shù)。

除了在生活中制造負氧離子浴環(huán)境進行療養(yǎng)保健，其實有很多的小習慣也十分有利于高血壓的穩(wěn)定。如

1緩慢起床：早晨醒來，不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。

2溫水洗漱30-35攝氏度的溫水洗臉漱口最為適宜。

3飲水一杯：漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸道的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血循環(huán)，促進代謝，降低血壓。

4適當晨練：高血壓病人不宜做激烈運動，跑步、登山均不可取，只宜散步、柔軟體操、打太極拳，可增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利降壓。

5耐心排便：切忌排便急躁、屏氣用力，那樣有誘發(fā)腦出血的危險。

6早餐清淡：一杯牛奶或豆?jié){，兩個雞蛋或兩片面包、或半個饅頭，清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃。

7中午小睡：午飯要豐盛些，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后稍活動，應小睡一會兒(半小時—1小時)。無條件睡時，可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐，這樣有利于降壓。

8晚餐宜少：晚餐宜吃易消化性良物，除干飯外，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。

總之得了高血壓，不應依賴吃降壓藥，最主要的是要改掉不良的生活習慣，再是樹立保健養(yǎng)生防治高血壓的觀念，注意減肥或保持合適體重、規(guī)律生活、減輕壓力、保持輕松愉快的心態(tài)、減少繁重的工作量等等。gk