摘要：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”意思是說睡眠為人體健康的第一大補(bǔ)。俗話說“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊?！钡浅３Ｓ型砩纤恢睦_，怎樣才能擺脫失眠的煩惱，負(fù)氧離子可輕輕松松讓你睡得著睡得好。

晚上睡不著怎么辦?生活中有許多因素會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，那么怎么睡覺才最補(bǔ)呢?下面為您帶來關(guān)于睡眠的養(yǎng)生知識(shí)。希望大家能健康睡眠，精力充沛!

一、晚上睡不著怎么辦?南北方向睡覺最養(yǎng)生

晚上睡不著怎么辦?看看是否與你的睡覺方向有關(guān)。我們都知道地球是一個(gè)巨大的磁場，其磁場從北極發(fā)出，經(jīng)過地球表面，然后進(jìn)入南極。人體的大腦活動(dòng)也是一個(gè)電流傳導(dǎo)的過程，是從頭到腳的一個(gè)過程。所以，睡覺時(shí)人體的生物電流和地球磁場的方向關(guān)系到人的睡眠質(zhì)量。

二、晚上睡不著怎么辦?睡姿正確不傷身

中醫(yī)認(rèn)為：正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

三、晚上睡不著怎么辦?睡眠的質(zhì)量和床的擺放有關(guān)

1. 床不宜正對臥室門或擺在窗下

首先，門窗外比較吵，容易被吵醒。門窗附近空氣對流強(qiáng)烈，長期睡在門窗邊，易患上傷風(fēng)、感冒、頭痛等疾病。其次，人睡在門窗邊會(huì)有不安全感。如此一來，睡眠質(zhì)量會(huì)受影響。

2.床不宜正對鏡子、電視機(jī)、照片等

剛睡醒時(shí)，人的意識(shí)十分模糊，大腦最為敏感。如果突然看到鏡子等出現(xiàn)的影子，容易受到驚嚇。長期下去，對人體健康損害很大，有人因此患上精神衰弱。

四、晚上睡不著怎么辦?建議可以采用負(fù)離子自然療法。

鐵道部勞動(dòng)衛(wèi)生研究所醫(yī)學(xué)報(bào)告《空氣負(fù)離子對人體健康的作用》稱，經(jīng)過多年的研究和臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，負(fù)氧離子可對失眠包括神經(jīng)系統(tǒng)在內(nèi)的多項(xiàng)人體機(jī)能產(chǎn)生良好的生物反應(yīng)，調(diào)節(jié)大腦皮層功能，使其興奮和抑制過程趨于正常，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、腦震蕩后遺癥等療效較為明顯。

負(fù)離子的研究已有百年歷史，醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)ω?fù)氧離子治療晚上睡不著怎么辦，也有了深層次的認(rèn)識(shí)。近年來，人工負(fù)離子生成技術(shù)研究又有了新進(jìn)展，生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)實(shí)現(xiàn)了人工生成等同于大自然負(fù)離子的生態(tài)級小粒徑負(fù)離子，這種具有高活性的負(fù)氧離子在治療神經(jīng)衰弱的過程中，可透過人體血腦屏障進(jìn)入腦脊液直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，效果更為顯著，推動(dòng)了醫(yī)學(xué)領(lǐng)域治療神經(jīng)衰弱的進(jìn)程。wll