摘要：嬰兒的睡眠常常是最令我們羨慕的，因為他們可以隨意的想睡就睡，而我們的睡眠質(zhì)量因為環(huán)境、心里等因素變得越來越差，嚴重時甚至?xí)?dǎo)致失眠。面對睡眠問題，負氧離子成為失眠我們的不二選擇，它可以給我們一個嬰兒般的睡眠。

現(xiàn)今隨著生活節(jié)奏的加快，工作精神壓力的加大，睡不好、睡不著成為危害人類健康的“頭號殺手”。因為睡眠問題影響我們正常的工作生活，并且睡不好所帶來的健康威脅是非常大的。因此改善睡眠質(zhì)量對于我們來說是非常重要的。

那么要保持健康的睡眠我們應(yīng)該怎么做呢?

首先：要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如睡前不要飲茶、少喝咖啡、作息規(guī)律等

規(guī)律的作息習(xí)慣是養(yǎng)成良好睡眠質(zhì)量的必要途徑，良好的生活習(xí)慣是良好睡眠的開端，入睡前少喝刺激性飲料和少吃刺激性食物對于我們的生體健康和睡眠質(zhì)量都是很有幫助的。

其次，居室中空氣質(zhì)量的好壞也是影響我們睡眠質(zhì)量的一個不可忽視的因素

空氣質(zhì)量差會導(dǎo)致我們呼吸困難，嚴重時會出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌氣短等現(xiàn)象，因此保持室內(nèi)良好的空氣質(zhì)量對于睡眠是十分重要的?？諝庵胸撗蹼x子的含量是判斷空氣質(zhì)量好壞的一個重要指標，世界衛(wèi)生組織界定的清新空氣的標準為每每立方厘米空氣中有1000-1500個負氧離子，因此提高我們居室內(nèi)的負氧離子的含量對于優(yōu)化空氣提高睡眠質(zhì)量是十分重要的。

西方醫(yī)學(xué)人員通過實驗證實，在負離子濃度較高的森林湖泊地區(qū)，可以顯著提高人體的睡眠質(zhì)量，使機體在睡眠中得到極大的放松，有利的緩解了失眠多夢的癥狀。中國負離子暨臭氧研究學(xué)會的專家組編著的《空氣負離子在醫(yī)療保健及環(huán)保中的應(yīng)用》一書中提到：小粒徑的負離子更易于穿過人體的血腦屏障進入生物體對人體起到療養(yǎng)保健的作用。

現(xiàn)任中華物理康復(fù)學(xué)會常委，省康復(fù)學(xué)會主任委員，省科協(xié)副主席陳景藻編著的《現(xiàn)代物理療法》一書中提到：空氣負離子通過促進單胺氧化酶(mao)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-ht(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

目前我們可以人工制造負氧離子來增加室內(nèi)空氣中負氧離子的含量，光明網(wǎng)和新華網(wǎng)相繼報道了采用國家專利技術(shù)生態(tài)負離子生成芯片技術(shù)和納子富勒烯負離子釋放器技術(shù)負離子發(fā)生器可以釋放等同于大自然生態(tài)級小粒徑負氧離子對于改善室內(nèi)空氣質(zhì)量和人體的醫(yī)療保健作用都有很好的效果。負氧離子可以給我們一個嬰兒般的睡眠。

再次，避免心里暗示

不要有意識地保護自己的睡眠，避免產(chǎn)生害怕失眠的心理。不要把失眠放在心上，偶爾一兩次失眠是正常的。每天晚上準備睡眠時要要保持心情放松，自然而放松的心態(tài)能夠幫助我們快速的進入睡眠狀態(tài)。

面對睡眠質(zhì)量差等問題，負氧離子能夠有效的改善睡眠質(zhì)量給我們一個嬰兒般的睡眠。scc