摘要：嬰兒的睡眠常常是最令我們羨慕的，因?yàn)樗麄兛梢噪S意的想睡就睡，而我們的睡眠質(zhì)量因?yàn)榄h(huán)境、心里等因素變得越來(lái)越差，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致失眠。面對(duì)睡眠問(wèn)題，負(fù)氧離子成為失眠我們的不二選擇，它可以給我們一個(gè)嬰兒般的睡眠。

現(xiàn)今隨著生活節(jié)奏的加快，工作精神壓力的加大，睡不好、睡不著成為危害人類健康的“頭號(hào)殺手”。因?yàn)樗邌?wèn)題影響我們正常的工作生活，并且睡不好所帶來(lái)的健康威脅是非常大的。因此改善睡眠質(zhì)量對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的。

那么要保持健康的睡眠我們應(yīng)該怎么做呢?

首先：要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如睡前不要飲茶、少喝咖啡、作息規(guī)律等

規(guī)律的作息習(xí)慣是養(yǎng)成良好睡眠質(zhì)量的必要途徑，良好的生活習(xí)慣是良好睡眠的開(kāi)端，入睡前少喝刺激性飲料和少吃刺激性食物對(duì)于我們的生體健康和睡眠質(zhì)量都是很有幫助的。

其次，居室中空氣質(zhì)量的好壞也是影響我們睡眠質(zhì)量的一個(gè)不可忽視的因素

空氣質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致我們呼吸困難，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌氣短等現(xiàn)象，因此保持室內(nèi)良好的空氣質(zhì)量對(duì)于睡眠是十分重要的。空氣中負(fù)氧離子的含量是判斷空氣質(zhì)量好壞的一個(gè)重要指標(biāo)，世界衛(wèi)生組織界定的清新空氣的標(biāo)準(zhǔn)為每每立方厘米空氣中有1000-1500個(gè)負(fù)氧離子，因此提高我們居室內(nèi)的負(fù)氧離子的含量對(duì)于優(yōu)化空氣提高睡眠質(zhì)量是十分重要的。

西方醫(yī)學(xué)人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，在負(fù)離子濃度較高的森林湖泊地區(qū)，可以顯著提高人體的睡眠質(zhì)量，使機(jī)體在睡眠中得到極大的放松，有利的緩解了失眠多夢(mèng)的癥狀。中國(guó)負(fù)離子暨臭氧研究學(xué)會(huì)的專家組編著的《空氣負(fù)離子在醫(yī)療保健及環(huán)保中的應(yīng)用》一書(shū)中提到：小粒徑的負(fù)離子更易于穿過(guò)人體的血腦屏障進(jìn)入生物體對(duì)人體起到療養(yǎng)保健的作用。

現(xiàn)任中華物理康復(fù)學(xué)會(huì)常委，省康復(fù)學(xué)會(huì)主任委員，省科協(xié)副主席陳景藻編著的《現(xiàn)代物理療法》一書(shū)中提到：空氣負(fù)離子通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶(mao)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-ht(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

目前我們可以人工制造負(fù)氧離子來(lái)增加室內(nèi)空氣中負(fù)氧離子的含量，光明網(wǎng)和新華網(wǎng)相繼報(bào)道了采用國(guó)家專利技術(shù)生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)和納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)負(fù)離子發(fā)生器可以釋放等同于大自然生態(tài)級(jí)小粒徑負(fù)氧離子對(duì)于改善室內(nèi)空氣質(zhì)量和人體的醫(yī)療保健作用都有很好的效果。負(fù)氧離子可以給我們一個(gè)嬰兒般的睡眠。

再次，避免心里暗示

不要有意識(shí)地保護(hù)自己的睡眠，避免產(chǎn)生害怕失眠的心理。不要把失眠放在心上，偶爾一兩次失眠是正常的。每天晚上準(zhǔn)備睡眠時(shí)要要保持心情放松，自然而放松的心態(tài)能夠幫助我們快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

面對(duì)睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題，負(fù)氧離子能夠有效的改善睡眠質(zhì)量給我們一個(gè)嬰兒般的睡眠。scc