摘要：經(jīng)常失眠多夢(mèng)容易導(dǎo)致精神疲憊，身體軟弱無力、亞健康等癥狀，而現(xiàn)代生活工作壓力大，社會(huì)應(yīng)酬以及生活環(huán)境的變化都直接或間接地影響著人們的睡眠質(zhì)量。改善睡眠質(zhì)量、打造金質(zhì)睡眠迫在眉睫!

　　總會(huì)聽到有朋友說自己失眠多夢(mèng)，經(jīng)常半夜早醒，醒后又難以再次入睡;晚上精神白天卻又頭昏、疲乏、打瞌睡;工作與學(xué)習(xí)能力下降，記憶力減退，注意力不能集中等。中醫(yī)專家指出，現(xiàn)代生活壓力大，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例可高達(dá)30%。長期失眠多夢(mèng)會(huì)使大腦功能紊亂，對(duì)身體造成多種危害，嚴(yán)重影響身心健康。

　　因此，如何徹底治療失眠多夢(mèng)，為失眠患者打造一個(gè)金質(zhì)睡眠，成為提高人們生活質(zhì)量的一個(gè)重要內(nèi)容。

　　第一招：緩解精神壓力之空氣負(fù)離子自然療法

　　治療失眠多夢(mèng)，你首先需要一個(gè)富含負(fù)氧離子的睡眠環(huán)境，我們可能曾經(jīng)有過這樣的感受，當(dāng)身體處于田野或者空氣清新的郊外時(shí)精神特別放松，大腦也會(huì)由緊張變?yōu)槭娣?，其?shí)，治療失眠也需要在這樣的氣氛中進(jìn)行，而負(fù)氧離子不僅能幫助失眠的人們營造這樣的環(huán)境還能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能促進(jìn)睡眠。中國負(fù)離子暨臭氧研究學(xué)會(huì)專家組曾對(duì)負(fù)氧離子與失眠治療的關(guān)系進(jìn)行研究，并在其編著的《空氣負(fù)離子在醫(yī)療保健及環(huán)保中的應(yīng)用》一書中收錄了大量與負(fù)離子治療失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)的案例。

　　這些臨床實(shí)驗(yàn)案例顯示：在所有失眠多夢(mèng)患者中，凡是經(jīng)歷過負(fù)氧離子吸入法治療的患者大都感覺到精神振奮，工作、學(xué)習(xí)效率明顯提高，失眠多夢(mèng)的情況得到改善，這是因?yàn)榭諝庳?fù)離子可以調(diào)節(jié)大腦皮層功能，使大腦興奮和抑制過程趨于正常，從而起到改善睡眠，鎮(zhèn)靜、振奮精神的作用。中國生態(tài)養(yǎng)生研究學(xué)會(huì)專家指出，失眠多夢(mèng)患者可以借助負(fù)氧離子療養(yǎng)儀來改善睡眠質(zhì)量，由于采取了生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)的負(fù)氧離子生成機(jī)能夠釋放出活性較高的生態(tài)級(jí)小粒徑負(fù)氧離子更易被人體吸收和利用，選擇這樣的產(chǎn)品在家療養(yǎng)也可以，還能節(jié)省去療養(yǎng)院的費(fèi)用。

　　第二招：緩解失眠多夢(mèng)之睡前調(diào)呼吸

　　所謂“靜則生陰，陰盛則寐”，緩慢均勻的呼吸對(duì)進(jìn)入睡眠很有幫助。這是因?yàn)槿梭w呼吸的節(jié)奏慢了，心跳就會(huì)隨之自然減慢，氣血運(yùn)行、生命活動(dòng)也會(huì)慢慢緩和下來，這樣的狀態(tài)下，人才能安然入睡。一般來說，臨睡之前不宜做大幅度的運(yùn)動(dòng)，也不宜有大喜大悲的情緒波動(dòng)，可以適當(dāng)靜坐、散步，或聽點(diǎn)舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。

　　第三招：預(yù)防失眠多夢(mèng)之每天泡搓腳。

　　睡前，用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，比如涌泉穴(第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)，對(duì)于促進(jìn)睡眠效果非常好。 因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)心腎相交，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。在搓腳同時(shí)可以活動(dòng)一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)可以舒肝健胃、增進(jìn)食欲。

　　現(xiàn)代社會(huì)快速發(fā)展的生活給人們帶來了巨大的心理壓力，現(xiàn)代人應(yīng)該學(xué)會(huì)適應(yīng)快節(jié)奏的社會(huì)生活，疏導(dǎo)自身壓力，自我調(diào)節(jié)與負(fù)氧離子療養(yǎng)結(jié)合，三招讓你擺脫失眠多夢(mèng)的困擾，還你金質(zhì)睡眠! yyy

負(fù)氧離子可有效治療失眠多夢(mèng): http://xuangzs.cn/neirong.asp?id=841