摘要：經常失眠多夢容易導致精神疲憊，身體軟弱無力、亞健康等癥狀，而現(xiàn)代生活工作壓力大，社會應酬以及生活環(huán)境的變化都直接或間接地影響著人們的睡眠質量。改善睡眠質量、打造金質睡眠迫在眉睫!

　　總會聽到有朋友說自己失眠多夢，經常半夜早醒，醒后又難以再次入睡;晚上精神白天卻又頭昏、疲乏、打瞌睡;工作與學習能力下降，記憶力減退，注意力不能集中等。中醫(yī)專家指出，現(xiàn)代生活壓力大，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例可高達30%。長期失眠多夢會使大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴重影響身心健康。

　　因此，如何徹底治療失眠多夢，為失眠患者打造一個金質睡眠，成為提高人們生活質量的一個重要內容。

　　第一招：緩解精神壓力之空氣負離子自然療法

　　治療失眠多夢，你首先需要一個富含負氧離子的睡眠環(huán)境，我們可能曾經有過這樣的感受，當身體處于田野或者空氣清新的郊外時精神特別放松，大腦也會由緊張變?yōu)槭娣牛鋵?，治療失眠也需要在這樣的氣氛中進行，而負氧離子不僅能幫助失眠的人們營造這樣的環(huán)境還能通過調節(jié)神經機能促進睡眠。中國負離子暨臭氧研究學會專家組曾對負氧離子與失眠治療的關系進行研究，并在其編著的《空氣負離子在醫(yī)療保健及環(huán)保中的應用》一書中收錄了大量與負離子治療失眠多夢、神經衰弱等神經系統(tǒng)疾病有關的案例。

　　這些臨床實驗案例顯示：在所有失眠多夢患者中，凡是經歷過負氧離子吸入法治療的患者大都感覺到精神振奮，工作、學習效率明顯提高，失眠多夢的情況得到改善，這是因為空氣負離子可以調節(jié)大腦皮層功能，使大腦興奮和抑制過程趨于正常，從而起到改善睡眠，鎮(zhèn)靜、振奮精神的作用。中國生態(tài)養(yǎng)生研究學會專家指出，失眠多夢患者可以借助負氧離子療養(yǎng)儀來改善睡眠質量，由于采取了生態(tài)負離子生成芯片技術的負氧離子生成機能夠釋放出活性較高的生態(tài)級小粒徑負氧離子更易被人體吸收和利用，選擇這樣的產品在家療養(yǎng)也可以，還能節(jié)省去療養(yǎng)院的費用。

　　第二招：緩解失眠多夢之睡前調呼吸

　　所謂“靜則生陰，陰盛則寐”，緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助。這是因為人體呼吸的節(jié)奏慢了，心跳就會隨之自然減慢，氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來，這樣的狀態(tài)下，人才能安然入睡。一般來說，臨睡之前不宜做大幅度的運動，也不宜有大喜大悲的情緒波動，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。

　　第三招：預防失眠多夢之每天泡搓腳。

　　睡前，用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，比如涌泉穴(第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)，對于促進睡眠效果非常好。 因為這樣可以促進心腎相交，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態(tài)的作用。在搓腳同時可以活動一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經的通路，多活動可以舒肝健胃、增進食欲。

　　現(xiàn)代社會快速發(fā)展的生活給人們帶來了巨大的心理壓力，現(xiàn)代人應該學會適應快節(jié)奏的社會生活，疏導自身壓力，自我調節(jié)與負氧離子療養(yǎng)結合，三招讓你擺脫失眠多夢的困擾，還你金質睡眠! yyy

負氧離子可有效治療失眠多夢: http://xuangzs.cn/neirong.asp?id=841