摘要：經(jīng)常失眠多夢容易導(dǎo)致精神疲憊，身體軟弱無力、亞健康等癥狀，而現(xiàn)代生活工作壓力大，社會應(yīng)酬以及生活環(huán)境的變化都直接或間接地影響著人們的睡眠質(zhì)量。改善睡眠質(zhì)量、打造金質(zhì)睡眠迫在眉睫!

　　總會聽到有朋友說自己失眠多夢，經(jīng)常半夜早醒，醒后又難以再次入睡;晚上精神白天卻又頭昏、疲乏、打瞌睡;工作與學習能力下降，記憶力減退，注意力不能集中等。中醫(yī)專家指出，現(xiàn)代生活壓力大，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例可高達30%。長期失眠多夢會使大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴重影響身心健康。

　　因此，如何徹底治療失眠多夢，為失眠患者打造一個金質(zhì)睡眠，成為提高人們生活質(zhì)量的一個重要內(nèi)容。

　　第一招：緩解精神壓力之空氣負離子自然療法

　　治療失眠多夢，你首先需要一個富含負氧離子的睡眠環(huán)境，我們可能曾經(jīng)有過這樣的感受，當身體處于田野或者空氣清新的郊外時精神特別放松，大腦也會由緊張變?yōu)槭娣?，其實，治療失眠也需要在這樣的氣氛中進行，而負氧離子不僅能幫助失眠的人們營造這樣的環(huán)境還能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)機能促進睡眠。中國負離子暨臭氧研究學會專家組曾對負氧離子與失眠治療的關(guān)系進行研究，并在其編著的《空氣負離子在醫(yī)療保健及環(huán)保中的應(yīng)用》一書中收錄了大量與負離子治療失眠多夢、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)的案例。

　　這些臨床實驗案例顯示：在所有失眠多夢患者中，凡是經(jīng)歷過負氧離子吸入法治療的患者大都感覺到精神振奮，工作、學習效率明顯提高，失眠多夢的情況得到改善，這是因為空氣負離子可以調(diào)節(jié)大腦皮層功能，使大腦興奮和抑制過程趨于正常，從而起到改善睡眠，鎮(zhèn)靜、振奮精神的作用。中國生態(tài)養(yǎng)生研究學會專家指出，失眠多夢患者可以借助負氧離子療養(yǎng)儀來改善睡眠質(zhì)量，由于采取了生態(tài)負離子生成芯片技術(shù)的負氧離子生成機能夠釋放出活性較高的生態(tài)級小粒徑負氧離子更易被人體吸收和利用，選擇這樣的產(chǎn)品在家療養(yǎng)也可以，還能節(jié)省去療養(yǎng)院的費用。

　　第二招：緩解失眠多夢之睡前調(diào)呼吸

　　所謂“靜則生陰，陰盛則寐”，緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助。這是因為人體呼吸的節(jié)奏慢了，心跳就會隨之自然減慢，氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來，這樣的狀態(tài)下，人才能安然入睡。一般來說，臨睡之前不宜做大幅度的運動，也不宜有大喜大悲的情緒波動，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。

　　第三招：預(yù)防失眠多夢之每天泡搓腳。

　　睡前，用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，比如涌泉穴(第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)，對于促進睡眠效果非常好。 因為這樣可以促進心腎相交，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。在搓腳同時可以活動一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動可以舒肝健胃、增進食欲。

　　現(xiàn)代社會快速發(fā)展的生活給人們帶來了巨大的心理壓力，現(xiàn)代人應(yīng)該學會適應(yīng)快節(jié)奏的社會生活，疏導(dǎo)自身壓力，自我調(diào)節(jié)與負氧離子療養(yǎng)結(jié)合，三招讓你擺脫失眠多夢的困擾，還你金質(zhì)睡眠! yyy

負氧離子可有效治療失眠多夢: http://xuangzs.cn/neirong.asp?id=841