關(guān)鍵詞：失眠 小粒徑負(fù)離子

　　摘要：女性50歲開始正式進(jìn)入更年期，會出現(xiàn)心情煩躁、情緒低落等問題，從而影響睡眠，導(dǎo)致早醒、多夢、入睡困難等。想要預(yù)防和改善更年期失眠的癥狀，可以選擇補(bǔ)充生態(tài)級小粒徑負(fù)離子，只要多加注意，就一定可以避免更年期失眠。

　　更年期失眠是一種十分常見的現(xiàn)象，約有半數(shù)的女性到了更年期會出現(xiàn)失眠癥狀。更年期失眠不僅會擾亂更年期女性的日常生活和工作，嚴(yán)重的還會引發(fā)神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病。

　　更年期更易出現(xiàn)睡眠障礙

　　北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒介紹，在睡眠方面，50歲是一個臨界點(diǎn)，“過去睡得好的人在這個年齡可能出現(xiàn)問題，尤其是女性。”郭兮恒說，女性50歲開始正式進(jìn)入更年期，會出現(xiàn)心情煩躁、情緒低落等問題，從而影響睡眠，導(dǎo)致早醒、多夢、入睡困難等。

　　更年期女性易患失眠是因?yàn)檫M(jìn)入更年期之后，女性荷爾蒙分泌量降低，影響神經(jīng)激素，包括褪黑激素分泌，就會出現(xiàn)易煩躁、失眠、情緒不穩(wěn)等癥狀。另外，更年期失眠患者的特征大部份是個性上較敏感的人，例如平常就是追求完美、容易焦慮或憂郁的人。這些人一到了更年期，因荷爾蒙失調(diào)再加上個性使然，所以失眠的情況會更明顯。

　　補(bǔ)充小粒徑負(fù)離子 改善失眠癥狀

　　專家特別強(qiáng)調(diào)更年期失眠盡量不要使用藥物治療，在更年期失眠的用藥上可分成2類，分別是荷爾蒙和助眠藥。由于使用荷爾蒙可能會導(dǎo)致罹患乳腺癌的風(fēng)險增加，助眠藥物更會損害肝腎，增加心血管疾病危險。

　　北京中日友好醫(yī)院中醫(yī)老年病科主任李主任建議，想要預(yù)防和改善更年期失眠的癥狀，可以選擇補(bǔ)充生態(tài)級小粒徑負(fù)離子，補(bǔ)充小粒徑負(fù)離子可以更好的調(diào)節(jié)自主神經(jīng)高級中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮層的分泌功能，能夠舒緩情緒，改善和預(yù)防失眠狀況。

　　除了要補(bǔ)充更易于被人體吸收利用的生態(tài)級小粒徑負(fù)離子以外，養(yǎng)成良好的生活方式，多多去室外鍛煉呼吸小粒徑負(fù)離子充沛的空氣、平衡合理飲食對于女性預(yù)防和改善更年期失眠癥狀也十分重要，只要多加注意，就一定可以避免更年期失眠。

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