中國女籃的偶像隊員、24歲的司職前鋒趙爽離隊的新聞?wù)懥艘恢憋L(fēng)平浪靜的中國籃壇，網(wǎng)上關(guān)于趙爽離隊的原因眾說紛紜、莫衷一是。最后女籃領(lǐng)隊不得已出面澄清：趙爽離隊是因為壓力過大出現(xiàn)失眠，進(jìn)而影響到正常訓(xùn)練。雖然趙爽因失眠影響到職業(yè)生涯只是一個個案，但是該事件卻切實反應(yīng)了失眠對于患者身心的巨大危害性，敲響了失眠怎么辦的危險警鐘。

　　數(shù)據(jù)顯示：我國超1/3的人睡眠質(zhì)量不達(dá)標(biāo)

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在世界范圍內(nèi)約有1/3的人睡眠質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，而在中國患有各類睡眠障礙的人的比例明顯高于世界平均水平。研究發(fā)現(xiàn)，長期失眠的患者不僅容易引發(fā)情緒問題，不少患者還伴有不同程度的抑郁或慢性疼痛，不僅如此，失眠還會增加患心臟病的風(fēng)險。那么患了失眠怎么辦才好呢?

　　失眠本是千古難題，順其發(fā)展后果堪憂

　　失眠本身是一個自古難解的命題，“憂人不能寐，耿耿夜何長”、“轉(zhuǎn)朱閣，低綺戶，照無眠”、“乍暖還寒時候，最難將息”……對于失眠古人留下了眾多的詩詞去描述失眠帶來的苦悶，卻沒能給出“失眠怎么辦”的確切答案。對于失眠這個有著數(shù)千年歷史的人類疾病而言，其危害無疑是非常巨大的。但依然有很多人對失眠不屑一顧，認(rèn)為失眠根本不值一提。甚至很多患者本人，在出現(xiàn)失眠癥狀時，也是自己隨便吃點(diǎn)助眠藥物了事，對于可能出現(xiàn)的副作用問題，往往采取回避態(tài)度。

　　失眠怎么辦?調(diào)理比吃藥更靠譜

　　對于失眠這個社會性難題，吃藥當(dāng)然是最次的選擇，姑且不提那即使睡著了大腦依然得不到的休息的療效，單就其嚴(yán)重的副作用就讓患者得不償失。眾多患者在長期與失眠的戰(zhàn)斗經(jīng)驗中總結(jié)出了自己的對付失眠的妙招：運(yùn)動+呼吸+食療。運(yùn)動和食療這個就不必贅述了，網(wǎng)上有大量的資料。需要著重指出的是呼吸，這里所說的呼吸是指呼吸充滿高濃度的小粒徑負(fù)氧離子的空氣。對于負(fù)氧離子，很多人并不陌生，研究發(fā)現(xiàn)人吸入高濃度的生態(tài)級小粒徑負(fù)氧離子，能夠能使腦組織的氧化過程力度加強(qiáng)，改善大腦皮層的功能，興奮副交感神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而達(dá)到振奮精神，消除疲勞，改善睡眠的目的。因為對于失眠的良好治療作用，運(yùn)動、呼吸、食療被很多患者親切的稱為“失眠三寶”。而“失眠三寶”也切實為很多患者解決了失眠怎么辦的困擾。