導(dǎo)語(yǔ)：生活的節(jié)奏越來(lái)越快，城市的壓力越來(lái)越大，都市失眠成了一種現(xiàn)蠏。我國(guó)的中醫(yī)理論認(rèn)為，除了服藥和接受治療之外，脾胃調(diào)理也能夠起到改善失眠癥狀的作用。那么，該如何通過(guò)調(diào)理脾胃來(lái)改善失眠癥狀呢?

對(duì)于如何通過(guò)調(diào)理脾胃來(lái)改善失眠癥狀的問(wèn)題，專家解釋說(shuō)，其實(shí)睡眠與脾胃關(guān)系密切?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有句話“胃不和則臥不安”，也就是說(shuō)如果飲食不當(dāng)，脾胃功能失調(diào)可以影響到睡眠。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃統(tǒng)主水谷運(yùn)化，脾胃功能失調(diào)，宿食停滯或胃腸積熱，濁邪或熱邪內(nèi)擾心神，會(huì)造成心神不寧而失眠。所以失眠先調(diào)理脾胃是有道理的。而且現(xiàn)代人之所以頻繁地出現(xiàn)失眠癥狀，除了精神上的因素外，有相當(dāng)一部分人是脾胃的原因。

不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣在現(xiàn)代人的生活中十分常見(jiàn)，或因工作繁重，三餐不規(guī)律、深夜還要再加一次夜宵;或以減肥為目的，拒絕正餐。如此不善待脾胃，過(guò)飽、過(guò)饑或是飲食不規(guī)律，都會(huì)造成脾胃虧虛，久而久之，脾胃開(kāi)始出現(xiàn)毛病，泛酸、惡心或者是胃脹難受等癥狀都是脾胃不適的表現(xiàn)，也直接影響了睡眠。

對(duì)于有失眠癥狀，同時(shí)脾胃又虛弱的一部分人來(lái)說(shuō)，調(diào)理脾胃很關(guān)鍵，也就是在辨證的基礎(chǔ)上，調(diào)節(jié)脾胃功能，使其恢復(fù)和諧，睡眠自然也就改善了。

調(diào)理脾胃分幾種情況：脾氣虛弱，如面色發(fā)白、四肢乏力、沒(méi)有精神，可用四君子湯、參苓白術(shù)散；脾胃積滯，如脘腹脹滿、大便不暢，可用健脾消積口服液、保和丸;胃陰不足，如口干舌燥、沒(méi)有食欲，可用益胃湯。《傷寒論》中記載了一個(gè)針對(duì)脾胃不和而導(dǎo)致的失眠的方劑，甘草瀉心湯——甘草、黨參、大棗益氣補(bǔ)虛，干姜、半夏開(kāi)結(jié)散寒;還有黃連、黃芩等，諸藥并用可起 到苦降辛開(kāi)、補(bǔ)氣和中、調(diào)節(jié)腸胃的作用。還有很多我們平時(shí)的酸棗仁粥、秫米粥都是治療失眠的偏方。

另外，清新健康的空氣是良好睡眠的前提，也是眾多治療失眠的方法能夠發(fā)揮作用的基礎(chǔ)。而衡量空氣是否清新健康的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)就是空氣中空氣負(fù)離子的含量。