摘要：長期處在緊張和壓力的環(huán)境下，易興奮又易疲乏，讓我們精神不振。該如何調(diào)理神經(jīng)衰弱，有沒有自然的調(diào)理辦法?負(fù)氧離子有效調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，自然改善神經(jīng)衰弱現(xiàn)象。

神經(jīng)衰弱的常見原因

目前大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素，使神經(jīng)活動(dòng)過程強(qiáng)烈而持久的處于緊張狀態(tài)，超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度，即可發(fā)生神經(jīng)衰弱。

如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，在機(jī)體各項(xiàng)活動(dòng)中起主導(dǎo)作用。而大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞具有相當(dāng)高的耐受性，一般情況下并不容易引起神經(jīng)衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動(dòng)之后，雖然產(chǎn)生了疲勞，但稍事休憩或睡眠后就可以恢復(fù)，但是，強(qiáng)烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動(dòng)，一旦超越耐受極限，就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。

中醫(yī)認(rèn)為：致病病因多種多樣，不過公認(rèn)的還是七情(喜、怒、悲、恐、憂、思、驚)所致，對于不良情感誘發(fā)疾病，古書上有不少記載，如喜極生悲，范進(jìn)中舉這個(gè)典故說的是范進(jìn)其人，一心想中舉，幾次考試都落榜，由于勤奮學(xué)習(xí)，終于實(shí)現(xiàn)了他多年以來的愿望，由于過度興奮而置患了癲狂病，這就說明任何一種不良的心理沖突都會(huì)引起功能性改變。

神經(jīng)衰弱的日常調(diào)理

1、負(fù)氧離子自然療法

臨床試驗(yàn)表明：空氣負(fù)氧離子通過促進(jìn)單胺氧化酶(mao)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-ht(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好的效果。

負(fù)氧離子特別是生態(tài)負(fù)氧離子是一種對人體有益的自然因子，被譽(yù)為"空氣維生素"。中國空氣負(fù)離子暨臭氧研究學(xué)會(huì)研究員、南方醫(yī)科大學(xué)附屬南方醫(yī)院李慧教授表示，步入21世紀(jì)以來，科技高度發(fā)展，負(fù)離子人工生成技術(shù)得到快速發(fā)展。特別是代表著國際頂尖技術(shù)水準(zhǔn)的生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)及納子富勒烯離子釋放器技術(shù)問世后，小粒徑、高活性、自遷移距離遠(yuǎn)的生態(tài)負(fù)氧離子得以被人們享用，從此負(fù)離子自然療法應(yīng)用更加廣泛，效果更加明顯。

2、心理調(diào)整

神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會(huì)心理因素有關(guān)，但與個(gè)人的心理素質(zhì)以及性格特點(diǎn)也有很大關(guān)系。因此，要想預(yù)防神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的不良性格，提高心理素質(zhì)，全面進(jìn)行心理調(diào)整。

3、情緒調(diào)節(jié)

不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵措施就是要不斷進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，時(shí)刻保持良好的情緒，正確認(rèn)識自己，理性面對挫折和失敗。

4、合理安排

合理安排工作與生活，使生活順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)拍，有利于神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)，對于預(yù)防神經(jīng)衰弱具有重要意義。要養(yǎng)成有規(guī)律的工作和生活習(xí)慣，每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床、科學(xué)用腦、飲食合理等。

5、加強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。