引起失眠的原因很多：生理、心理、藥物、精神等。然而在治療失眠的辦法中，安眠藥仍是失眠者優(yōu)先選擇的途徑。實際上如今已有不通過藥物來改善失眠的方法，尤其是被稱為“空氣維他命”的負氧離子這一自然療法。

負氧離子是存在于自然界之中有益于睡眠的健康因子，在醫(yī)學界有“空氣維生素”之稱，對人體具有療養(yǎng)保健作用。目前采用生態(tài)負離子生成芯片技術和納子富勒烯負離子釋放器技術研發(fā)的負氧離子生成機，其生成的是等同于大自然的小粒徑高活性的負氧離子，被新華社和光明日報譽為“開啟了人工生成負離子的生態(tài)化時代”。其治療失眠的原理在國家重點圖書《現(xiàn)代物理治療學》就有提及：負氧離子通過促進單胺氧化酶(mao)的氧化脫氨基作用，引發(fā)內分泌以及神經系統(tǒng)的生理變化，對人體自主神經高級中樞以及植物神經系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用。對改善大腦皮層乃至改善睡眠都有良好效果。

使用負氧離子可以在不改變患者原有生活習慣下，就能達到治療失眠的效果。其使用方式有兩種：一是，患者只需要靠近負離子生成機器40公分左右，上下午呼吸30——40分鐘左右，夜間放在距離頭部1.5米處即可。二是患者不刻意靠近儀器呼吸，只需要將負氧離子生成機放置在房間內開啟，就能在房間內形成負氧離子浴的環(huán)境，作用于人體中改善失眠。

除了呼吸負氧離子之外，以下兩種改善睡眠的方法也值得一試。

身心舒暢有助于睡眠。睡前可以通過散步等方式來放松一下精神，或者熱水泡腳、洗澡，能夠有效地改善睡眠狀況。

睡前飲一小杯熱牛奶。研究表明睡前喝牛奶能增加人體胰島素的分泌，使氨酸增加并進入腦細胞，促使人腦分泌有益睡眠的血清素;同時牛奶中的成分具有鎮(zhèn)定安神作用，可以幫助安穩(wěn)入睡。lm