高血壓是引發(fā)心臟病、腦卒中、腎衰竭的重要原因，需開展積極有效治療。然而除了堅持服用藥物——這一會帶來副作用的方式之外，呼吸生態(tài)負離子等非藥物治療方式，同樣具有降壓作用。

1、了解自己的血壓

健康人群的血壓值應(yīng)為 120 / 80 mmhg，已患高血壓的患者，應(yīng)將血壓維持在 140 / 90 mmhg 以下。如若高血壓的風險比較高，親屬患高血壓、或者長期飲酒、吸煙，建議半年量一次血壓;如果已經(jīng)患高血壓，則建議至少每周、或者每天量一次血壓。

2、從飲食中降壓

高鈉飲食是發(fā)生高血壓的重要原因。而想要降低飲食中的鈉，需要在做飯時少放鹽，此外很多甜味的零食，比如夾心餅干、蛋糕等，在制作的過程中也添加了不少的鹽。這些過度加工食品還是少吃為妙。

可以多食用富含鉀、鎂的蔬菜，蔬菜中的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)血脂，而鎂元素可以有效舒緩血管緊張，而且可以使精神放松。

3、利用生態(tài)負離子降壓

生態(tài)負離子是一種自由電子結(jié)合氧氣分子的天然產(chǎn)物，具有粒徑小、活性高、無衍生污染物等特性，臨床實驗表明：生態(tài)負離子可以隨著呼吸進入人體或形成“負離子浴”的環(huán)境，從而進入人體并有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，恢復正常血壓有良好效果?；谝陨蠙C能，對降低血壓、血脂等心血管系統(tǒng)疾病有益處。目前國際上能夠生成生態(tài)負離子的技術(shù)僅有生態(tài)負離子生成芯片技術(shù)及納子富勒烯負離子釋放器技術(shù)，它所研發(fā)的生態(tài)負離子在預防和輔助治療該血壓上發(fā)揮著更高的醫(yī)療價值。

4、睡眠要充足

失眠癥可能導致高血壓。睡眠不足者通過找到失眠誘因從而通過藥物或非藥物手段予以治療，培養(yǎng)出有規(guī)律的作息習慣。如果感覺生活或者工作中壓力過大，就給自己一些放松的時間，以運動、轉(zhuǎn)移注意力等方式來進行緩解。lm