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專家教你改善失眠的自然療法

作者:森肽基廠家 瀏覽量:1768 發(fā)布時間:2015-09-17 12:43:26

  眾所周知,睡眠對于人體的健康是極為重要的。古人云:“藥補不如食補,食補不如睡眠補”。人一天一般需要有7-8個小時以上的睡眠時間,并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠不好,睡眠時間不足或質(zhì)量不高,那么對身體就會產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復(fù),嚴(yán)重的可能影響大腦的功能;免疫力減低,容易受到細(xì)菌的感染,產(chǎn)生疾病。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間,并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。那么對于被失眠困擾的人來說改善失眠的方法有哪些呢?中醫(yī)認(rèn)為失眠都是由不好的生活工作習(xí)慣造成的,所以在問及改善失眠的方法時,中醫(yī)睡眠治療中心主任給出如下意見:

  1、少看電視

  冬季我們會有更多的時間待在家里,晚上我們會有更多的時間看電視。然而,現(xiàn)在的電視劇劇情設(shè)計引人入勝,很多人會看完一集又一集,這樣你可能不知不覺地就到了下半夜。因此如果想擁有良好的睡眠,你需要關(guān)掉電視,清空掉腦袋里的事情,然后再上床睡覺,更不要在沙發(fā)上打盹。負(fù)責(zé)上床睡覺后會一直回想電視的情節(jié),輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡造成失眠。

  2、負(fù)氧離子自然療法

  生態(tài)負(fù)氧離子通過促進(jìn)單胺氧化酶(mao)的氧化脫氨基作用,降低腦及組織內(nèi)的5-ht(5-羥色胺)水平,引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化,對自主神經(jīng)高級中樞,及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食欲,對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。我們?nèi)粘I钪幸⒁狻翱諝饩S生素”的補充,這種改善失眠的方法,不但可以有效緩解失眠,對人體健康也有很大的好處。

  3、床上用品要經(jīng)常見太陽

  床上用品容易沾染霉菌孢子,動物毛發(fā)和灰塵,在睡眠時你的床是跟你接觸最多的地方,因此,一定要注意床上用品的衛(wèi)生問題,可以通過爆嗮來對床品進(jìn)行消菌殺毒,如果樓房內(nèi)條件不允許,也可以在洗床上用品時用臭氧自制消毒水進(jìn)行消毒。像森肽基等品牌的空氣凈化器都有附加的臭氧系統(tǒng),在消毒殺菌方面很方便??梢詾樗咛峁┌踩沫h(huán)境,防止床品不適造成的失眠。

  4、床上度過22點

  中醫(yī)認(rèn)為免疫系統(tǒng)大約在晚上11點鐘修復(fù),熟睡狀態(tài)修復(fù)效果更好。所以,確保自己10點鐘時已經(jīng)能在床上醞釀或是已經(jīng)入睡,調(diào)整好自己的狀態(tài)。如果自己不養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,經(jīng)常熬夜打游戲、泡吧的話,再有效的改善睡眠的方法用到自己身上也不會起作用的。

  中國中醫(yī)治療研究所所長耿教授告誡廣大失眠癥患者;失眠治療最好不要采用藥物等治療方式,因為藥物治療是一種長期有依賴性的方法,會對藥物本身產(chǎn)生依賴而且會對腎臟器官造成嚴(yán)重的傷害。失眠患者在選擇改善失眠的方法時,可以選擇中醫(yī)調(diào)理、針灸、生態(tài)負(fù)離子安眠等安全有效無副作用的方法進(jìn)行。這樣既可以有效治療失眠又不會對身體造成傷害。

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