“長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，讓人更易患上癌癥。熬夜最好不要超過12點(diǎn)?！渡鼤r(shí)報(bào)》聯(lián)合調(diào)查顯示，超過80%的成年人有晚睡的習(xí)慣，而且近70%的成年人因晚睡出現(xiàn)健康問題。據(jù)了解，此次參與調(diào)查的人數(shù)為2100人，僅有16.1%的人每天在23點(diǎn)以前睡覺， 23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)睡的竟高達(dá)65.3%，而凌晨1點(diǎn)以后睡的占到18.53%，從這些數(shù)據(jù)可以看出，熬夜已經(jīng)成為人們的生活常態(tài)了。此外，調(diào)查顯示，10.67%的人熬夜是因?yàn)楣ぷ鳑]做完，迫不得已，38%的人晚睡是因?yàn)榭措娨暋⑸暇W(wǎng)等娛樂活動(dòng)，而40.77%的人晚睡只是因?yàn)榱?xí)慣使然，因此現(xiàn)在人熬夜主要是不良習(xí)慣所致。

　　眾所周知，從人體生物鐘可知，21點(diǎn)到23點(diǎn)是免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間 ，23點(diǎn)到1點(diǎn)是肝排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是膽的排毒。 專家建議：晚上十點(diǎn)到早晨六點(diǎn)，是最佳的睡眠時(shí)段，效果最好，因?yàn)檫@段時(shí)間是肝、胃等器官休眠狀態(tài)，也是最佳排毒的時(shí)間。但對(duì)于很多人來說都是不容易的。眾多醫(yī)學(xué)試驗(yàn)證明，熬夜易導(dǎo)致疲勞、精神不振;皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化;還會(huì)影響內(nèi)分泌，免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會(huì)找上門;如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀;更甚者則會(huì)直接導(dǎo)致器官衰竭而死亡。因此熬夜就是不折不扣的慢性自殺。

　　中老年人是失眠的高發(fā)人群,由于中老年人的熬夜原因與年輕人的熬夜原因有著本質(zhì)的區(qū)別，所以中老年人即使改變生活習(xí)慣，也是無法改善睡眠的。

　　正所謂，對(duì)癥下藥，方可治愈，因此中老年人要改善睡眠，那就要補(bǔ)充體內(nèi)的負(fù)離子含量。負(fù)離子可通過增加細(xì)胞內(nèi)供氧，活化腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮層，使之興奮與抑制平衡，消除中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂所引起的睡眠障礙。而且負(fù)離子可活化網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的神經(jīng)細(xì)胞，調(diào)整上行網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，和上行網(wǎng)狀抑制系統(tǒng)之間的平衡，消除網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)功能紊亂對(duì)失眠的負(fù)性影響。松果腺是位于腦內(nèi)一種腺體，最新研究結(jié)果表明，松果腺對(duì)睡眠有核心調(diào)控作用。負(fù)離子可活化松果腺細(xì)胞，使其恢復(fù)控制晝夜節(jié)律變化的主生物鐘功能，保證睡眠與覺醒正常的生理互相轉(zhuǎn)化。不過要注意的是，醫(yī)學(xué)研究表明：對(duì)人體有醫(yī)療保健作用的是小粒徑負(fù)離子。因?yàn)橹挥行×降呢?fù)離子才易于透過人體的血腦屏障，發(fā)揮其生物效應(yīng)。清華大學(xué)博導(dǎo)、中科院專家林金明教授所著的《環(huán)境健康與負(fù)氧離子》一書中介紹到：空氣的正、負(fù)離子，按其遷移率大小可分為大、中、小離子。離子遷移率大于0.4c㎡/(v`s)為小離子，小于0.04/(v`s)為大離子，介于兩者之間則為中離子。接近分子大小的荷電原子團(tuán)或分子團(tuán)，都屬于小的空氣離子。這些小的空氣離子具有高的運(yùn)動(dòng)速度，在大氣中互相碰撞，又不斷聚集，形成大離子或中離子。只有小離子、或稱之為小離子團(tuán)才能進(jìn)入生物體。而其中的小負(fù)氧離子、或稱之為小負(fù)氧離子團(tuán)，則有良好的生物活性。目前只有依靠生態(tài)負(fù)離子芯片技術(shù)才能生成小粒徑負(fù)離子。