“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。長期熬夜會影響神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制，讓人更易患上癌癥。熬夜最好不要超過12點?！渡鼤r報》聯(lián)合調查顯示，超過80%的成年人有晚睡的習慣，而且近70%的成年人因晚睡出現(xiàn)健康問題。據(jù)了解，此次參與調查的人數(shù)為2100人，僅有16.1%的人每天在23點以前睡覺， 23點至凌晨1點睡的竟高達65.3%，而凌晨1點以后睡的占到18.53%，從這些數(shù)據(jù)可以看出，熬夜已經成為人們的生活常態(tài)了。此外，調查顯示，10.67%的人熬夜是因為工作沒做完，迫不得已，38%的人晚睡是因為看電視、上網等娛樂活動，而40.77%的人晚睡只是因為習慣使然，因此現(xiàn)在人熬夜主要是不良習慣所致。

　　眾所周知，從人體生物鐘可知，21點到23點是免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間 ，23點到1點是肝排毒時間，1點到3點是膽的排毒。 專家建議：晚上十點到早晨六點，是最佳的睡眠時段，效果最好，因為這段時間是肝、胃等器官休眠狀態(tài)，也是最佳排毒的時間。但對于很多人來說都是不容易的。眾多醫(yī)學試驗證明，熬夜易導致疲勞、精神不振;皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化;還會影響內分泌，免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門;如果長期熬夜，更會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀;更甚者則會直接導致器官衰竭而死亡。因此熬夜就是不折不扣的慢性自殺。

　　中老年人是失眠的高發(fā)人群,由于中老年人的熬夜原因與年輕人的熬夜原因有著本質的區(qū)別，所以中老年人即使改變生活習慣，也是無法改善睡眠的。

　　正所謂，對癥下藥，方可治愈，因此中老年人要改善睡眠，那就要補充體內的負離子含量。負離子可通過增加細胞內供氧，活化腦細胞，調節(jié)大腦皮層，使之興奮與抑制平衡，消除中樞神經系統(tǒng)功能紊亂所引起的睡眠障礙。而且負離子可活化網狀結構的神經細胞，調整上行網狀激活系統(tǒng)，和上行網狀抑制系統(tǒng)之間的平衡，消除網狀結構功能紊亂對失眠的負性影響。松果腺是位于腦內一種腺體，最新研究結果表明，松果腺對睡眠有核心調控作用。負離子可活化松果腺細胞，使其恢復控制晝夜節(jié)律變化的主生物鐘功能，保證睡眠與覺醒正常的生理互相轉化。不過要注意的是，醫(yī)學研究表明：對人體有醫(yī)療保健作用的是小粒徑負離子。因為只有小粒徑的負離子才易于透過人體的血腦屏障，發(fā)揮其生物效應。清華大學博導、中科院專家林金明教授所著的《環(huán)境健康與負氧離子》一書中介紹到：空氣的正、負離子，按其遷移率大小可分為大、中、小離子。離子遷移率大于0.4c㎡/(v`s)為小離子，小于0.04/(v`s)為大離子，介于兩者之間則為中離子。接近分子大小的荷電原子團或分子團，都屬于小的空氣離子。這些小的空氣離子具有高的運動速度，在大氣中互相碰撞，又不斷聚集，形成大離子或中離子。只有小離子、或稱之為小離子團才能進入生物體。而其中的小負氧離子、或稱之為小負氧離子團，則有良好的生物活性。目前只有依靠生態(tài)負離子芯片技術才能生成小粒徑負離子。