摘要:眾所周知,一個高質(zhì)量的睡眠對健康而言至關(guān)重要,但是越來越多的人不自覺陷入睡眠障礙的重重危機之中?！霸浇箲]越失眠、越失眠越焦慮”成為了罩在失眠人群頭上的“魔咒”專家表示:打破魔咒的關(guān)鍵有兩個:一是放空自己;二是及時補充具有益眠作用的負(fù)離子(即負(fù)氧離子)。

　　《2014年中國睡眠指數(shù)》報告根據(jù)對40個城市的調(diào)查顯示，2014年國人睡眠指數(shù)總得分為66.5分，睡眠質(zhì)量才剛剛及格。眾所周知,一個高質(zhì)量的睡眠對健康而言至關(guān)重要,但是越來越多的人不自覺陷入睡眠障礙的重重危機之中,特別是背負(fù)著生活壓力的都市人群。如何才能走出失眠的魔咒?中國睡眠與呼吸障礙研究中心的專家建議失眠人群放松自己并且及時補充負(fù)氧離子。

　　失眠與焦慮有很大關(guān)系

　　“根據(jù)門診記錄發(fā)現(xiàn)，更多的人并不是原發(fā)性的失眠，而是患有焦慮和抑郁伴隨而來的失眠。”惠州市中心人民醫(yī)院心理睡眠門診副主任醫(yī)師朱列和說。

　　據(jù)悉，致睡眠不好的原因有很多，大概有3大類型：一是不良生活習(xí)慣;二是有睡眠障礙，如多動腿綜合征以及睡眠呼吸暫停綜合征，都會影響睡眠;三是其他疾病的因素，身體患有某一種疾病也有可能導(dǎo)致睡眠不好，常見的有那些能夠引起身體疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影響呼吸的疾病都會影響睡眠質(zhì)量。而隨著社會生活節(jié)奏的加快,生活壓力的增發(fā),因心理和精神因素導(dǎo)致的失眠患者逐漸的增多。

　　負(fù)氧離子:助焦慮人群走出失眠魔咒

　　“越焦慮越失眠、越失眠越焦慮”成為了罩在失眠人群頭上的“魔咒”。專家表示:打破魔咒的關(guān)鍵有兩個:一是放空自己;二是及時補充具有益眠作用的負(fù)氧離子。

　　俗話說“先睡心，后睡目”，睡前應(yīng)該先寧神，放空像是生活中的一些留白，睡前讓自己的精神節(jié)奏慢下來，甚至?xí)簳r停滯有助于保持心靈上的平靜,更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài);負(fù)氧離子是一種具有益眠作用的自然因子,生態(tài)級負(fù)氧離子活性高、遷移距離遠(yuǎn),更易于透過人體血腦屏障,發(fā)揮其對自主神經(jīng)高級中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用,從而能改善大腦皮層的功能,如果臥室內(nèi)充沛著空氣負(fù)離子,將會使人們更容易放松自己,緩解焦慮、極易入睡。

　　中國睡眠與呼吸障礙研究中心的李教授說:“在臥室內(nèi)放一臺能釋放生態(tài)級小粒徑負(fù)離子的負(fù)氧離子發(fā)生器,將臥室變成自然益眠空間,然后躺在床上,放松自己,準(zhǔn)備迎接一場好睡眠吧。”

失眠怎么調(diào)理？患者為何停藥追逐負(fù)離子:http://xuangzs.cn/neirong.asp?id=1340