來源：家庭醫(yī)生

提要：失眠的治療方法有哪些呢？藥物療法、中醫(yī)療法、食療、負離子療法等都是失眠的治療方法。

據(jù)國家抗精神障礙疾病統(tǒng)計部門數(shù)據(jù)：目前我國失眠患者人群高達42.5%，其中成年人失眠比例高達38.2%，且此狀況有上升的趨勢，權(quán)威睡眠專家經(jīng)過多年的測試和研究得出：長期失眠的人，會比正常人少活7-10年。因此，得了失眠一定要及早治療。中國睡眠呼吸障礙研究中心據(jù)多年的研究發(fā)現(xiàn)，集錦了一些行之有效的失眠的治療方法，為廣大失眠患者提供參考。

最為舒適的失眠的治療方法：睡前足浴、熱水浴

人們常說“睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好”，這是有科學(xué)道理的。洗熱水澡或足浴時，人（或足部）浸泡在熱水中，可使全身（或足部）周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內(nèi)臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益于睡眠。

最為科學(xué)有效的失眠的治療方法：空氣負離子療法

空氣負離子通過促進單胺氧化酶（mao）的氧化脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-ht（5-羥色胺）水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲?？諝庳撾x子療法顯效快、安全、無任何副作用，是目前最為科學(xué)有效的失眠治療方法。

最為享受的失眠的治療方法：音樂療法

優(yōu)美的音樂可以讓人放松，抒發(fā)情感，調(diào)節(jié)情緒，緩解緊張狀態(tài)，若入水前能聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對睡眠是很有好處的。要注意不宜選用節(jié)奏過快、聲音嘈雜的樂曲而且播放音樂時音量不宜過強、過高，否則會適得其反，有害于人體健康。

最陶冶情操的失眠的治療方法：花卉療法

花卉“療法“也是指通過間接的方法來改善睡眠。它主要通過栽培（體力消耗）、欣賞花卉（鼻聞花香、品償花肴等），繼而起到提高睡眠質(zhì)量的一種治療方法。

最為古樸的失眠的治療方法：中醫(yī)療法

針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法，以通調(diào)營衛(wèi)氣血、調(diào)整經(jīng)絡(luò)、臟腑功能而治療相關(guān)疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法;灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應(yīng)用范圍極其廣泛。

最為傳統(tǒng)的失眠的治療方法：助眠藥物

安眠藥等助眠藥物是最為傳統(tǒng)的失眠的治療方法。但是因為失眠患者容易對助眠藥物產(chǎn)生依賴性，且藥物具有副作用，因此失眠患者要慎用助眠藥物。

中國睡眠呼吸障礙研究中心專家稱，失眠的治療方法有很多，失眠患者應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇適合自己的治療方法，早日擺脫失眠。（家庭醫(yī)生）