據(jù)最新問卷調(diào)查結(jié)果顯示，白領(lǐng)普遍睡眠狀況不佳，63.57%的人存在偶爾失眠的情況，21.21%的人經(jīng)常性失眠，僅有15.22%的人從未失眠。令人擔(dān)憂的是，白領(lǐng)正在遭受睡眠問題的困擾，93.97%的白領(lǐng)出現(xiàn)睡眠問題，沒有選擇就醫(yī)。

　 “您睡眠不好的原因是什么？”面對(duì)這一問題，87.53%參與調(diào)查的白領(lǐng)選擇：生活煩惱和工作壓力大，其中生活煩惱占51.54%。另外專家分析，許多不良睡眠習(xí)慣，也是睡不好的主要因素。調(diào)查顯示，37.77%的人睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，30.73%的人存在晚睡晚起的習(xí)慣，33.06%的人睡眠時(shí)間沒規(guī)律。

由于長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，經(jīng)常有頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象，長(zhǎng)期這種亞健康狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。面對(duì)如此嚴(yán)峻的白領(lǐng)睡眠狀況，專家建議：

一、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也不要賴在床上，每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

二、改掉不良的生活習(xí)慣

盡量避免夜生活，戒煙酒，少飲茶、睡前不要喝咖啡，不要在躺在床上思考、看電視或者看書。

三、借助調(diào)理型的食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。

四、營(yíng)造良好的睡眠氛圍

良好的睡眠氛圍對(duì)白領(lǐng)的睡眠質(zhì)量的提高起著非常重要的作用。近來(lái)，森肽基負(fù)氧離子森林浴環(huán)境是其中非常好的一種治療失眠、提高睡眠質(zhì)量的方式。森肽基負(fù)氧離子生成機(jī)可以生成小粒徑、高活性、遷移距離遠(yuǎn)、純凈的負(fù)氧離子，形成利于睡眠的森林浴環(huán)境。負(fù)氧離子治療失眠并不是件稀奇的事。大量醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)，各類權(quán)威書籍已有明確記載?？諝庳?fù)離子是對(duì)人體健康非常有益的一種物質(zhì)。當(dāng)人們通過呼吸將負(fù)離子空氣送進(jìn)肺泡時(shí)，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好效應(yīng)，經(jīng)血液循環(huán)把所帶電荷送到全身組織細(xì)胞中。能改善心肌功能，增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)和細(xì)胞代謝，減輕疲勞，使人精力充沛，提高免疫能力，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。負(fù)離子還能活化腦內(nèi)荷爾蒙β-內(nèi)啡肽，具有安定自律神經(jīng)，控制交感神經(jīng)，防止神經(jīng)衰弱，改善睡眠效果，及提高免疫力。