本文導(dǎo)讀：由于工作及生理原因部分的人長(zhǎng)期被失眠的問(wèn)題所困擾，那么在我們的生活中有什么比較好的方法能調(diào)理失眠呢?負(fù)離子作為治療失眠的長(zhǎng)效因子，被譽(yù)為“空氣維生素”。

現(xiàn)在由于作息不規(guī)律等原因容易導(dǎo)致許多的人被失眠的問(wèn)題所困擾。如果失眠的人不能及時(shí)的改善失眠，就可能對(duì)自己的身體造成危害，那么有什么比較好的方法能幫助我們改善失眠呢?下面給大家介紹長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理比較好，供大家參考。

治愈失眠讓生態(tài)負(fù)離子來(lái)解決

臺(tái)灣科技大學(xué)葉正濤教授指出，負(fù)離子特別是生態(tài)負(fù)離子是一種對(duì)人體有益的自然因子，其具有調(diào)節(jié)人的神經(jīng)中樞和植物神經(jīng)的作用，它能促成人體合成和儲(chǔ)存維生素，強(qiáng)化和激活人體的生理活動(dòng)，對(duì)于改善失眠有著十分重要的促進(jìn)作用，因此它又被稱為"空氣維生素"。

葉正濤教授表示，當(dāng)每立方厘米空氣中含有2萬(wàn)個(gè)以上的負(fù)氧離子時(shí)，就會(huì)有治療疾病的效果。步入21世紀(jì)以來(lái)，負(fù)離子在人工生成領(lǐng)域不斷得到突破。特別是代表著國(guó)際頂尖技術(shù)水準(zhǔn)的生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)及納子富勒烯離子釋放器技術(shù)問(wèn)世以來(lái)，具有高效療養(yǎng)保健作用的小粒徑、高活性、自然遷移距離遠(yuǎn)，最高濃度達(dá)到6000萬(wàn)/cm3的生態(tài)負(fù)離子得以被人們享用，從此負(fù)離子自然療法應(yīng)用更加廣泛，效果更加明顯。

此外，以下是失眠的日常調(diào)理方法

尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

身心松弛，有益睡眠

睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

疲勞而難以入睡

不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。