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不少糖友都知道糖尿病有“遺傳傾向”,但說到糖尿病會“傳染”,卻都不甚了解,但這的確是真實的。所以說降糖需要“全家總動員”,飲食、運動機負離子療法一個也不能少。
糖尿病有遺傳與傳染傾向
我們都知道,糖尿病的“遺傳傾向”指的是,若直系親屬中(父、母、親兄弟姐妹)有一人患有糖尿病,則此人糖尿病的患病風險大大增加。
數(shù)據(jù)顯示:
父母雙方一人有糖尿病,孩子的患病風險為40%;
父母雙方都有糖尿病,孩子的患病風險為60%;
同卵雙胞胎,其中一個有糖尿病,另一個的患病風險高達90%。
糖尿病也有“傳染傾向”,即家中一人患病,則其共同生活的親屬患病風險明顯提高。有科學(xué)家推斷:共享的不良生活環(huán)境為2型糖尿病的發(fā)生,貢獻了約30%的力量。
這種不良生活環(huán)境主要包括:
不健康的飲食習慣:飲食重口味、喜歡大魚大肉、蔬菜水果吃得少……
久坐不動“懶癌”發(fā)作:白天久坐電腦前,晚上吃完飯就玩手機、追劇……
其它癥狀:睡眠質(zhì)量差、精神壓力大等因素同樣會增加患病幾率。
全家總動員,拒絕糖尿病
雖然糖尿病會“遺傳性”又會“傳染性”,但并不代表不能預(yù)防。為了避免糖尿病一代代延續(xù),必須全家總動員,用健康的生活方式來抵制糖尿病的侵襲。
1. 和家人一起進行飲食療法
通過計算理想體重:理想體重(kg)=身高(cm)-105,然后判斷自己的提醒是分屬于消瘦型(理想體重-20%)還是肥胖型(理想體重+20%),第三步判斷體力勞動程度,然后根據(jù)以上來判斷每日膳食中應(yīng)該補充哪些能量。這之后還應(yīng)該計算每天應(yīng)如何搭配食物、不同食物的能量是多少。
2. 拒絕久坐不動,全家動起來
有研究表明,長期有氧運動 (8周以上 )差不多和口服抗糖尿病單一治療相當;抗阻訓(xùn)練(就是力量訓(xùn)練 ,俗稱舉鐵)效果更佳。德國實際臨床應(yīng)用的方法主要以低強度有氧訓(xùn)練結(jié)合抗阻訓(xùn)練為主。不過全家運動時也要注意家庭每個成員的運動強度及時長問題,且運動前后需時刻監(jiān)測血糖值,并依據(jù)數(shù)值及時作出調(diào)整。
3.適宜全家進行的負離子療法
負離子療法是指通過負離子設(shè)備釋放出無色無味負離子,而負離子能夠隨著人們的呼吸以及皮膚進入體內(nèi)發(fā)揮效果,這種治療方式簡便易操作、對家庭日常生活無干擾、介入度低。
而關(guān)于負離子療法的功效,在《現(xiàn)代物理治療學(xué)》這一國家重點圖書中可以找到大量闡述,書中證實負離子能夠激活氧化氫酶、酯酶、胰蛋白酶等多種酶的活性、從而增加基礎(chǔ)代謝,以此達到降低血糖和膽固醇的目的。
另外獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎的《程序性細胞死亡理論》同樣表示,負離子可增加人體細胞膜的通透性,讓人體攝入的營養(yǎng)物可以進入細胞進行代謝,轉(zhuǎn)換成能量供人體利用。比如血液中的糖可以進入細胞代謝,血糖值也會隨之下降。
不過也要明白,負離子療法中所釋放出的、易于進入人體的負離子主要為小粒徑負離子,并且可以通過兩種方式來獲取:一是自然界中森林等植被茂盛區(qū)域含有大量無色無味小粒徑負離子,一是采用生態(tài)負離子生成芯片技術(shù)和納子富勒烯負離子釋放器技術(shù)研發(fā)而成的小粒徑負離子。由于自然界負離子獲取難度更大,因此通過人工方式來獲取是目前最為主流的方式。lm