經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，人們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了巨大的變化。吃不飽的年代已過，吃過剩變成當(dāng)下的主流，高血脂也漸漸成為整個(gè)社會人群的通病。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，我國目前患有高血脂的人數(shù)已突破九千萬人，為眾多慢性病的發(fā)生埋下了伏筆，對人們的健康構(gòu)成了一定的威脅。很多人卻沒有意識到高血脂的可怕，認(rèn)為高血脂不值一提，其實(shí)，早期的高血脂的確不可怕，通過飲食、運(yùn)動、呼吸負(fù)離子等生活方式的調(diào)理，就能達(dá)到不吃藥降血脂的目的。想不吃藥降血脂?先做好這些事吧!

　　關(guān)于降脂的這些事：避開脂肪選好油

　　高血脂患者應(yīng)調(diào)整現(xiàn)有的飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)盡量不吃肥肉、動物脂肪、蛋黃、魚子、動物內(nèi)臟、動物腦、貝殼類動物、動物脊髓等。最好選用植物油作為烹調(diào)用油，每次用油總量不超過30克。多吃低脂食物，如禽類瘦肉、海魚、蝦等，禁食水果糖、蜜糖等含糖量較高的糖果。

　　關(guān)于降脂的這些事：食鹽攝入別過量

　　患者平時(shí)攝入的鹽量偏高，也是產(chǎn)生高血脂疾病的一個(gè)重要因素。鹽中的鈉是一種親水較好的物質(zhì)，可導(dǎo)致人體血管壁的收縮，甚至水腫，并造成水潴留、肢體浮腫以及動脈硬化等。目前，醫(yī)學(xué)界推薦的正常人每日攝鹽量應(yīng)小于5克。

　　關(guān)于降脂的這些事：小粒徑負(fù)離子可降低血液粘稠度

　　醫(yī)學(xué)研究表明：對人體有醫(yī)療保健作用的是小粒徑負(fù)離子。因?yàn)橹挥行×降呢?fù)離子才易于透過人體的血腦屏障，發(fā)揮其生物效應(yīng)。血液中的正常紅細(xì)胞、膠體質(zhì)點(diǎn)等帶負(fù)電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細(xì)胞由于電子被爭奪，帶正電荷，由于正負(fù)相吸、則將紅細(xì)胞凝聚成團(tuán)。小粒徑負(fù)離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時(shí)小粒徑負(fù)離子能加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。臨床實(shí)驗(yàn)表明：小粒徑負(fù)離子可有效擴(kuò)張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，從而對緩解心絞痛，恢復(fù)正常血壓有良好效果，通過心電圖x線發(fā)現(xiàn)，小粒徑負(fù)離子可有效改善心功能和心肌營養(yǎng)不良狀況。

　　關(guān)于降脂的這些事：補(bǔ)鉀也可降脂

　　據(jù)研究表明，高血脂患者體內(nèi)鉀含量越高，其患有高血脂的概率就越低，因此，應(yīng)為高血脂患者適量增加鉀的攝入量。

　　關(guān)于降脂的這些事：喝茶促進(jìn)新陳代謝

　　茶葉富含多種礦物質(zhì)元素、維生素c和維生素e，這些元素對于人體的新陳代謝具有較大的促進(jìn)作用。同時(shí)，維生素c和維生素e還能降低人體內(nèi)膽固醇的含量，降低脂肪在人體內(nèi)的積聚量，使人體血脂水平得到下降。

　　關(guān)于降脂的這些事：戒煙限酒莫等閑

　　煙酒均不是好東西，過多的抽煙飲酒會加重高血脂疾病，降低人體血液中高密度脂蛋白的含量，使患者出現(xiàn)比較嚴(yán)重的并發(fā)癥。

　　關(guān)于降脂的這些事：運(yùn)動強(qiáng)身健體又降脂

　　多運(yùn)動好處多，除了能強(qiáng)健人的體魄、提高人體免疫力，還能有效降低人體血液中血脂的水平，改版血液的粘稠度。

　　上面介紹的是非藥物降血脂要做好的7事，高血脂的你記住了嗎?高血脂作為心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一，需要積極防治應(yīng)對，才能降低我國“頭號殺手”心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。無論是美國成人膽固醇教育計(jì)劃，還是中國成人血脂異常防護(hù)指南，均建議用非藥物的治療方式作為高血脂患者的初始治療。