關鍵詞：治療失眠的簡單方法

　　失眠常被誤認為是不值得一提的小病，然而對于失眠患者本人來說卻是非常痛苦的，失眠不但會導致次日精神不振、精力難以集中，影響工作和生活，長期的失眠還會引發(fā)情緒焦慮、抑郁等。吃安眠藥副作用大，容易成癮，在此介紹幾個治療失眠的簡單方法。

　　第一，睡前使身體進入疲憊狀態(tài)。

　　失眠患者可在睡前一個小時進行一些舒緩的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，但不宜做劇烈的運動，劇烈運動容易刺激大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)進入興奮狀態(tài)，進而導致入睡更加困難。另外，睡前的安靜的房間看一本內(nèi)容枯燥的書也是治療失眠的簡單方法。

　　第二，負離子科技手段助眠。

　　醫(yī)學研究表明，負氧離子能夠調(diào)節(jié)包括大腦和神經(jīng)在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)功能，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)的生理變化，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)高級中樞和植物神經(jīng)功能，失眠患者可多到原始森林、黃金海灘等空氣負離子豐富的地方走走。利用人工空氣負離子技術也是治療失眠的簡單方法，尤其采用先進技術生成的等同于大自然的生態(tài)級負離子經(jīng)實驗證實可穿透血腦屏障，直接作用于腦脊液和神經(jīng)細胞，興奮副交感神經(jīng)，使紊亂的神經(jīng)系統(tǒng)功能趨于正常，從根源治療失眠。

　　第三，改善生活習慣治失眠。

　　睡前飲用咖啡、酒類，吃高蛋白、高熱量食品，看刺激性電影、書籍等都是不利于睡眠的生活習慣。治療失眠的簡單方法就是養(yǎng)成科學、健康的生活習慣，避免睡前刺激機體和大腦進入興奮狀態(tài)。另外，睡眠習慣對于失眠患者也非常重要，一方面即使在節(jié)假日也應該保持早睡早起，以形成準確的生物鐘，另一方面，即使前一天失眠造成睡眠時間不足，也不適宜補眠，以免影響當天晚上的睡眠。

　　環(huán)境、生活習慣、情緒、生理狀態(tài)等都是造成失眠的因素，治療失眠也需從原因下手，切不可盲目使用并依賴藥物。做適當?shù)倪\動、運用生態(tài)級負離子、改變生活習慣等都是可自行調(diào)節(jié)的治療失眠的簡單方法，簡單的方法不代表簡單的療效，失眠患者貴在堅持，即可通過小事擺脫失眠陰影。

空氣負離子對失眠的作用機理：http://xuangzs.cn/neirong.asp?id=756