關(guān)鍵詞：治療失眠的簡(jiǎn)單方法

　　失眠常被誤認(rèn)為是不值得一提的小病，然而對(duì)于失眠患者本人來(lái)說(shuō)卻是非常痛苦的，失眠不但會(huì)導(dǎo)致次日精神不振、精力難以集中，影響工作和生活，長(zhǎng)期的失眠還會(huì)引發(fā)情緒焦慮、抑郁等。吃安眠藥副作用大，容易成癮，在此介紹幾個(gè)治療失眠的簡(jiǎn)單方法。

　　第一，睡前使身體進(jìn)入疲憊狀態(tài)。

　　失眠患者可在睡前一個(gè)小時(shí)進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，但不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)容易刺激大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致入睡更加困難。另外，睡前的安靜的房間看一本內(nèi)容枯燥的書(shū)也是治療失眠的簡(jiǎn)單方法。

　　第二，負(fù)離子科技手段助眠。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，負(fù)氧離子能夠調(diào)節(jié)包括大腦和神經(jīng)在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)功能，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)的生理變化，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)高級(jí)中樞和植物神經(jīng)功能，失眠患者可多到原始森林、黃金海灘等空氣負(fù)離子豐富的地方走走。利用人工空氣負(fù)離子技術(shù)也是治療失眠的簡(jiǎn)單方法，尤其采用先進(jìn)技術(shù)生成的等同于大自然的生態(tài)級(jí)負(fù)離子經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)可穿透血腦屏障，直接作用于腦脊液和神經(jīng)細(xì)胞，興奮副交感神經(jīng)，使紊亂的神經(jīng)系統(tǒng)功能趨于正常，從根源治療失眠。

　　第三，改善生活習(xí)慣治失眠。

　　睡前飲用咖啡、酒類(lèi)，吃高蛋白、高熱量食品，看刺激性電影、書(shū)籍等都是不利于睡眠的生活習(xí)慣。治療失眠的簡(jiǎn)單方法就是養(yǎng)成科學(xué)、健康的生活習(xí)慣，避免睡前刺激機(jī)體和大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)。另外，睡眠習(xí)慣對(duì)于失眠患者也非常重要，一方面即使在節(jié)假日也應(yīng)該保持早睡早起，以形成準(zhǔn)確的生物鐘，另一方面，即使前一天失眠造成睡眠時(shí)間不足，也不適宜補(bǔ)眠，以免影響當(dāng)天晚上的睡眠。

　　環(huán)境、生活習(xí)慣、情緒、生理狀態(tài)等都是造成失眠的因素，治療失眠也需從原因下手，切不可盲目使用并依賴(lài)藥物。做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、運(yùn)用生態(tài)級(jí)負(fù)離子、改變生活習(xí)慣等都是可自行調(diào)節(jié)的治療失眠的簡(jiǎn)單方法，簡(jiǎn)單的方法不代表簡(jiǎn)單的療效，失眠患者貴在堅(jiān)持，即可通過(guò)小事擺脫失眠陰影。

空氣負(fù)離子對(duì)失眠的作用機(jī)理：http://xuangzs.cn/neirong.asp?id=756