關鍵詞：空氣負離子

摘要：喝酒表面上似乎有益，實際上干擾睡眠，此外用每天晚上固定的泡腳、按摩等的“儀式化”動作進行助眠對于慢性失眠的人，特別是超過半年的慢性失眠者，是沒有意義的。為了保護好我們的睡眠我們應當補充小粒徑空氣負離子。

日前，中國醫(yī)師協(xié)會和中國醫(yī)師協(xié)會精神醫(yī)生分會共同發(fā)起的一項關于抑郁癥和睡眠障礙的調查。調查顯示我國睡眠障礙者達5億人，其中有3億以上生活在城市。中國睡眠障礙研究中心的專家指出除了學習和工作壓力,缺乏空氣負離子可能是導致城市人群失眠的原因之一。

酒精、睡前“儀式”助眠不科學

中國人的喝酒行為非常普遍，甚至于很多人都會認為喝點小酒睡得更香。事實上，喝酒對睡眠并沒有很大的幫助。酒精雖然有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，使人感覺到昏沉欲睡，但是催眠效應持續(xù)至4個小時便會消失。而且酒精的催眠作用消失后人體的神經會持續(xù)的興奮，出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等表現(xiàn)，導致后半夜易醒、多夢，從而導致睡眠質量下降。

因此用酒精當做安眠藥助眠的方式是不科學的。喝酒表面上似乎有益，實際上干擾睡眠，長期飲酒會損傷神經元細胞，帶來危害。據(jù)調查，10個慢性失眠患者中，就有一個是酒精依賴惹的禍。

此外用每天晚上固定的泡腳、按摩等的“儀式化”動作進行助眠對于慢性失眠的人，特別是超過半年的慢性失眠者，是沒有意義的。慢性失眠的人大腦很可能已經發(fā)生了一些病理性的變化，比如神經細胞受損，或者精神持續(xù)高度緊張放松不下來。他們往往越想睡越睡不著，越想著睡不著該怎么辦，壓力越大，形成惡性循環(huán)。因此，僅靠自我調節(jié)是不夠的，最好到精神科或相關專業(yè)門診接受診療，通過心理治療、服藥、補充生態(tài)級負離子等方法改善睡眠。

空氣負離子科學助眠

醫(yī)學研究表明，人每天需要約130億個負離子，而我們的居室，辦公室，娛樂場所等環(huán)境，只能提供約1——20億個?？諝庳撾x子在睡眠醫(yī)學界被稱為“自然益眠因子”，這是因為當人們置身于空氣負離子濃度高的環(huán)境中時，更容易放松身心、心情愉悅、極易進入睡眠。

為了保護好我們的睡眠我們應當補充小粒徑空氣負離子。小粒徑負離子活性高，更容易透過人體的血腦屏障發(fā)揮療養(yǎng)保健作用?？諝庳撾x子能夠調節(jié)自主神經高級中樞及植物神經系統(tǒng)，從而改善大腦皮層的功能，振奮精神、消除疲勞、提高工作效率、改善睡眠。